Релеф

Здравейте.Не знам дали пиша в правилната тема , затова ме извинете ако съм сбъркал. Бих искал да ви попитам кое е по добре да взема протеин+БЦАА или протеин+глутамин, тъй като реших да правя релеф.Имам мазнини,които искам да изчистя,но също така да загубя минимално количество ММ.Имам около 1 година и 3 месеца стаж в залата :).

Благодаря Ви предварително.