Push Press / Weighted Pullups

Push press / Weighted Pullups

AMRAP 10 min: (възможно най-много рундове в рамките на 10 мин):
3 Push Press @ 75 kg (or 3/4 BW) (3 пуш преси на 75 кг или 3/4 лично тегло на щангата )
3 Pullups @ 15 kg(3 набирания с допълнителна тежест 15 кг)

Жилетка 15 кг.

Четвъртък, 16.08.2012

Push press / Weighted Pullups

AMRAP 10 min: (възможно най-много рундове в рамките на 10 мин):
3 Push Press @ 75 kg (or 3/4 BW) (3 пуш преси на 75 кг или 3/4 лично тегло на щангата )
3 Pullups @ 15 kg(3 набирания с допълнителна тежест 15 кг)

Жилетка 15 кг

Резултат:
16.08.2012 - 17 рунда

Без особено напъване и максимално щадене на десния крак при пуш пресите, (в резултат на което пресите бяха повече военна преса отколкото пуш преса). В нормално състояния ще добавя поне още 3 рунда.

Четвъртък, 18.10.2012

Push press / Weighted Pullups

AMRAP 10 min: (възможно най-много рундове в рамките на 10 мин):
3 Push Press @ 75 kg (or 3/4 BW) (3 пуш преси на 75 кг или 3/4 лично тегло на щангата )
3 Pullups @ 15 kg(3 набирания с допълнителна тежест 15 кг)

Жилетка 15 кг.

Резултат:
16.08.2012 - 17 рунда
18.10.2012 - 20 рунда

Лежерни 15 рунда на 70кг.

Петък, 16.08.2013

Push press / Weighted Pullups

AMRAP 10 min: (възможно най-много рундове в рамките на 10 мин):
3 Push Press @ 75 kg (or 3/4 BW) (3 пуш преси на 75 кг или 3/4 лично тегло на щангата )
3 Pullups @ 15 kg(3 набирания с допълнителна тежест 15 кг)

Жилетка 15 кг.

Резултат:
Rx’d
16.08.2012 - 17 рунда
18.10.2012 - 20 рунда

Вариация
AMRAP 10 min: (възможно най-много рундове в рамките на 10 мин):
3 Thruster @ 75 kg (or 3/4 BW) (3 тръстъра на 75 кг или 3/4 лично тегло на щангата )
3 Pullups @ 15 kg(3 набирания с допълнителна тежест 15 кг)

Жилетка 15 кг.

Резултат:
16.08.2013 - 10 рунда

Без напъване на 100%. Оставаха 30 сек от времето след завършване на 10-ти рунд, но реших да не започвам нов.