Програма за начинаеща

Здравейте всички,

Тепърва започвам да се занимавам с фитнес. Доста неща прочетох, включително и от сайта на bb-team, но все пак помогнете ми с програма за начинаещ - жена. Целта ми не е маса, отслабване или напълняване, а добре оформяне и стягане на тялото. Ще съм благодарна на всички за препоръките им.

Използвай тази програма, като просто махнеш кардио тренировката на края. Идеална е за начинаещи, които искат да тренират само за кондиция.