01.05.05
23:48
Здравейте, аз съм жена на 30, преди 3 години родих, бях 60кг - от бременността наддадох доста и в момента съм около 80, ужас!!! Пробвах какво ли не да смъкна трайно, но без резултат. Направо не см същия човек, ако изобщо мога да се нарека така :))))) Моля ви, дайте някакъв ценен съвет какво мога да направя какво мога да направя за да смъкна трайно, като бързам да кажа, че вече нямам много възможност да тичам, а преди да забременея го правех редовно и наблягах на салатките, за да поддържам що годе нормално тегло. Плс....някой вещ да хелпне :(
Поздрави!!!
редактирано от Мартин
Много кофти е когато за първи път те препратят към секцията с диетите, но ще трябва да ти пусна линк: http://www.bb-team.org/nutrition/000141.php
Накратко идеята при ниско-въглехидратните режими е да се премат колкото се може по-малко въглехидрати (това са: боб, ориз, леща, картофи, тестени изделия, хляб, захари и т.н.) с колкото се може по-нисък гликемичен индекс (колкото по-прост е един въглехидрат, толкова по-висок е гликемичният му индекс. Това означава, че ще предизвика в тялото ти по-висок инсулинов пик, а грубо казано инсулина е хормона който доставя мазнините в мастните ти депа.
Това означава да наблягаш отново на салатките и месото, да избягваш тестените изделия и да бягаш от сладкото (тъй като си карала бременнсот скоро, а по никакъв начин не съм запознат с женската биохимия след подобен процес, предполагам, че не трябва да стигаш до крайности, особено с тоталнтоо отказване на въглехидратите (без сладкото в частност)).
Също така е много добра идея да започнеш да се знаимаваш с някаква аеробна дейност сутрините - било то бягане, каране на колело, подскоци с мятане на крайници... как му се викаше... аеробика :)