Въпрос за следобедна закуска

Здравейте!От вече 3 месеца освен тренирвоките опитвам да се храня здравословно...Но съм още малък(14 години) и затова просто се храня с качествени храни,а не съм на някакъв строг режим,въпреки че спазвам някои работи от РБД (за отслабване).Та проблема ми е следобедната закуска- огладнявам много дори и да ям стабилно на обяд,а не знам как да се заситя до вечерта...Пробвал съм сандвичи,плодове,млека и т.н но ако може някой,който разбира повече да ми препоръча нещо :)

За следобедна закуска мисля че е  добре да хапнеш ядки(бадеми,фъстъци,лешници), поне мене много ме засищат 50гр бадеми.Пробвай ;)

Мерси ще пробвам :) Други предложения?

Зависи кога тренираш и тази закуска къде се пада спрямо тренировката - преди или след нея...

Следобедната закуска ми се пада след тренировката..

Щом е следтренировъчно хранене, не е добра идея да го пропускаш.
Хапни месо и/или яйца, добави малко сурови ядки или маслини.