Ще успея ли да се възстановя

Тренирам така:
Петък и Вторник

Трицепс:
Френска преса 3х 12,10,8
Кик бек 3х 12,10,8

Бицепс:
Бицепсово сгъване с лост 3х 15,12,12
Бицепсово сгъване с дъмбели 3х 15,15,12
Конценрирано сгъване 3х 15,15,12

А ще успееш ли да се натовариш!? :D

Би трябвало ? :D

:x :D

Е..как за трицепси 2 упражнения за бицепси 3 ?

Така по-добре ли е?

Трицепс:
Френска преса 3х 12,10,8
Кик бек 3х 12,10,8
Кофички на лежанка 3x 12,12,10
Бицепс:
Бицепсово сгъване с лост 3х 15,12,12
Бицепсово сгъване с дъмбели 3х 15,15,12
Конценрирано сгъване 3х 15,15,12

Не може в една седмица да тренираш и бицепс и трицепс.. няма да се възстановяваш.. Затова една седмица прави бицепс, следващата трицепс, или през месец... или през година

Еми точно за това питах един човек който да отговори.
Благодаря

А става ли петък и вторник бицепс
и другата седмица петък и вторник трицепс?
Или трябва или само петък или само вторник бицепс
и другата седмица или само петък или само вторник трицепс?

Абе най добре ги тренирай през 2 седмици! УжасТ

Еми точно за това питах един човек който да отговори.
Благодаря

А става ли петък и вторник бицепс
и другата седмица петък и вторник трицепс?
Или трябва или само петък или само вторник бицепс
и другата седмица или само петък или само вторник трицепс?

Иво, дори и иронията ми не разбра. Спри се с тия теми за бицепс и трицепс. Ако искаш нещо да правиш, просто разгледай статиите с програми за начинаещи, от сега ти казвам - кръгова програма за начинаещи - поне 3 месеца, после продължаваш с други програми за НАЧИНАЕЩИ и така до към една година. После пиши пак..