Диета за покачване на ММ

174-5 см 60 кг, 16 години
Тренировъчни дни
8;00 40 грама GASPARI MyoFusion Probiotic Series
8;30 Овесени ядки + мюсли с кисело мляко + 1 лъжичка мед
10;30 3 яйца с 2 филийки пълнозърнест хляб вита + чаша мляко
13;30 200 грама пилешки гърди + 200 грама печени картофи + 1 филийка пълнозърнест хляб вита
15;00 1 банан + 1 лъжичка мед
17;30 300 грама печени картофи
18;30 3 х UNIVERSAL Uni-Liver + 1гр таурин + 3гр монохидрат + 3гр глутамин
19;00/20;30 тренировка и след нея 30 грама Universal ultra whey pro +3 х UNIVERSAL Uni-Liver + 1гр таурин + 3гр монохидрат + 3гр глутамин
21;30 100 грама пилешки гърди с 300 грама ориз + 2 филийки пълнозърнест хляб вита
23;00 200-300 грама извара + 10 грама глутамин

Да го пусна и в този форум, да прочета мнения :)

Страшна е.Ако можеш в 17:30 добави някакво месо също.

Поздрави.