27.08.12
05:46
Здравейте, от доста време бях занемарил тренировките, бих желал ако може някой да сподели мнението си относно по - чистото покачване на ММ, защото съм чувал различни теории относно тичането/колелото преди трен... Въпросът ми е свързан с кардиото - например одачно ли е 10 минути тичане/колело преди тренировката и 20 минути същото нещо след тренировката ( да речем че тя е 4 дневен сплит ден 1- гърди + рамо, ден 2 - гръб + корем, ден 3 - ръце ( биц. триц, предмишница) , ден 4 - крака + корем, с повторения 10-12 по 3 серии на упражнение и 4-та серия изпомпваща 14 повторения с по - леки килограми )
добре ли е да има изпомпваща серия ?
предварително Благодаря
Темата беше редактирана от Жоро на 27.08.12 05:47.