Прием на протеин като начало

Здравейте на всички тренирам някаде от година без добавки на 17 години съм 80 кг 1.90. Имам горе долу стабилна мускулна маса,но проблемът е че не съм достатъчно оформен. От известно време мисля да си порчъчам протеин. Според вас това ще ми помогне ли или няма да има никъкъв смисъл. Не разбирам много от хранилни добавки ако може да ми разясните спецялно за протеина ... смисъл от кой вид (суроватъчен соев и т.н) и по колко дози ми трябват на ден.

Не, приемането на протеин само по себе си няма да окаже влияние върху оформянето на мускулатурата ти.
Храни се правилно и тренирай правилно - това е решението за теб.