Спринтове(HIIT) или Кросове е по-добре за мен ?

Привет. На 23 съм, вече към 100кг, висок съм 1.85(режима е чистене на мазнини, с НВД)  и към 3 месеца тичах кросчета(монотонното), като свалих към 30 килограма за тези 3 месеца.
В последния месец кроса(монотонното бягане) ми беше към 35-40мин. в доста добро темпо, след това правех и бегове и спринтове на по-къси отсечки.
Реших да започна да правя само спринтове, защото доста се хвали това HIIT кардио.
Искам да попитам 10-тина спринта по 15-16 секунди(100-тина метра и може би +-) добре ли е? Почивката ми е връщане до изходна позиция ходом и никога не стоя на 1 място.  Общо взето докато се върна до старта е минало към 50-60 секунди.
Преди спринтовете загрявам, след това правя 2 обиколки и бегови и след това спринтовете.
Мерси предварително.

Прочети:

http://www.bb-team.org/articles/1408_izgaryane-na-maznini-s-intervalni-trenirovki