http://www.bb-team.org/training/000597.php

Какво ще кажете за това ? КАжете си мнението и кажете какво не ви харесва и какво бихте променили, защото на мен определено нещо не ми пасва ;>

Линкът ти не работи !!!

Работи, с copy - paste ;)
http://www.bb-team.org/training/000597.php

Не изглежда зле...т.е. изглежда ми леко странно (това разделение по седмици през една), сериите ми се струват малко много, но все пак са с малко повторения и целта не е маса (което не изкл’чва шанса да претренираш де)..нямам опит с програми за сила. ама това ми изглежда достатъчно шантаво за да работи :wink:  :lol:
Само нямаше да е лошо да има леко пояснение кога се качва тежестта - след всяка серия ли ,през серия ли, с по колко, кога има отказ (ако има) вдига ли се повече от 100% от макс-а с помощ от партниор...такива неща

А мислите ли, че при изплнението на тази програма ще има и други ефекти освен покачването на сила? Например маса и тн... 8)

редактирано от Мартин

Може би ще качиш маса, ама едва ли много...

Ще се качи маса, ако останалите условия за това са налице (хранене, възстановяване и т.н.). А програмата не е нищо специално, напълно стандартна програма.

Мислите ли 4е 6те има ефект ако се тренира за сила само за една мускулна група например ГЪРДИ а останалите мускули се тренират за маса? Или 6те има по добри резултати като цяло ако се спазва то4ната програма? 8)