06.09.12
17:48
Здравейте,приятели.Следя форума от около година.Научих доста за спортното хранене и тренировки.На 23 години съм.Висок съм 184см.Тренирам от 14 месеца,като бях спрял за около 2,заради боледуване.Постигнах достаа(поне според мен) за тази 1 година тренировки.Накратко за постигнатото до момента:Качих 17 килограма -започнах 69кг,а в момента съм 85,5,гръдната обиколка се увеличи със 7см,бедрото с-10,рамото с около 4-5.Няма да крия,че и се поомазних по корема -качил съм 9см в талията,но за сега не се притеснявам особено,защото мисля да качвам още маса,докато почна да чистя.За сега се храня високо въглехидратно-високо протеинно.Проблемът ми е ,че бицепсите ми не растат като хората или поне не така ,както аз искам.Качил съм едва около 2,5см,откакто започнах.Мои приятели,които започнаха да тренират след мен развиха бицепсите си доста повече от мен.Пробвах всичко от към тренировки за бицепси- пробвах с повече серии(12-13),след това с по-малко (7-8),правих супер серии,Метод 21,постоянно разнообразявам упражненията за бицепс,серии с повторения с големи тежести -до отказ,но няма ефект,ръцете ми си стоят в едно и също положение.Моля ви помогнете.Някой,ако е имал същия проблем,нека сподели опита си.Не се чувствам комфортно,да усещам,че раста в другите мускулни групи,а ръцете ми да стоят в едно положение.Благодаря Ви предварително за вниманието.Надявам се да споделите идеите си и опита си с мен.