Натрупване на мускулна маса - какви добавки?

Здравейте, искам да кача килограми, в момента съм 182-3см. 64кг. 18г., не съм ходил на фитнес, но имам желание да кача килограми. Мислих си някакъв протеин+глутамин, вие какво ще кажете?

Ще кажа, че първо трябва да почнеш да тренираш и да се храниш.