Покачване на мм

Хранене 1:07:00-Закуската ми ще се състои от 100гр овесени ядки,6 белтъка и 2 жалтъка+протеин.                                                                                                                        Хранене 2: 09:00-09:30-Понеже ще съм на училище ще си приготвям 2 филий палънозърнес хляб и една 300гр пилешка пържола.                                                                                                                              Хранене 3: 11:30-Тук мисля да вкарам 50гр бадем или фастък.                                                                                                                                Хранене 4: 14:10-Хранене преди тренировка 200гр пилешка пържола+100гр варен ориз по-възможност кафяв.                                                                                                                                  Хранене 5: 16:30-Хранене след тренировка ще наблегна отново на пилешката пържола по възможност да е 250гр и някакъв сложен въглехидрат.                                                                                                                            Хранене 6: 19:00-Тук ще премина малко на риба която ще разнообразявам хек,скумрия,пастърва и.т.                                                                                                                                      Хранене 7: 21:30-Последно хранене преди лягане ще е 3-4 белтъка и по-възможност някакъв казеин.                                                                                                                                                                                                                                                                      Приемам всякакви мнения,критики и т.н това е режимче което мисля,че ще задоволи дневните нужди от протеин,въглехидрати ,мазнини,калорий.Пускам и една снимка в началото на сериозния режим!..:Д

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно! Публикувайте мненията си в правилните раздели.