Хранителен режим

Здравейте на 16 съм и ще съм много благодарна, ако ми помогнете със съставянето на хранителен режим, който ще ми помогне да се храня здравословно, да не трупан излишни мазнини и да се чувствам добре в тялото си. А що се отнася до тренировки, съвсем начинаеща съм, правя упражнения предимно за стягане на коремните мускули, но както казах съм съвсем начинаеща :)