Какво да правя

Здравейте скоро си купих гладиатор ( фитнес уред ) има лежанка , за коремни преси , и един лост дето се дърпа надоло ( се едно набиранка ) и като отида дърпам кат хамалин . Ако може някаква програма , също така и имам крив лост във нас ( 10 кг ) на 14 год съм тежа 55 кг имам малак корем :Д висок съм 1.64