Новият дневник !

Сашо Башо  утре вземи в + от обикновеното от онези пликчета , да има и за асистента аххааха:D

Днес ходих при Цветан Василев за диагностика на купето, има какво да се пипне тук там, много добре беше.
Утре със съдействието на д-р Генов ( може би не утре) ще си цъкна и едни изследвания на двигателя, да видим невидимите неща как са и действаме яко ( :

И каква мощна нула на 220 клек, бях с еректора и ми свърши въздуха по средата на движението :D :D Другият път като се отпусне направо 230 :D
На лежанката две единички на 140 за техника повече.
Гецата и доктора перфектно ми вадят щангата, че сам не мога да си я взема, малко много се гъне кашкаваления лост.

В неделя и днес само се раздвижих
Днес клек 3х3 х 100
лег 3х3 х 90
тяга 3х5х70
В четвъртък трябва да направя голям клек:)
Да добавя и планкове до 40кг

П.С. Да му дадем малко живот на тва умрелото тяло :D :D

Днес екип, клек 180, 200, 220
лег до 145
добре беше, утре изпитче :))

5 ца на изпита :D а дано стигна в Плевен до 6 да си взема креатина от куриерите  )))

Днес тяга 220 иии поочти 230 на косъм :D

Как ги вдигате тия килограми?..

Шамарът ми хареса, браво.

Как ги вдигате тия килограми?..

С чалга в ушите :D Рапът е за клипа :D

Как ги вдигате тия килограми?..

Просто не се отказваме, и не разводняваме нещата с някакви временно модерни схеми ; )

Ако се чудите коя е песента от клипа.

Днес клек 3х 80 100 120 140 5х100
лег 3х60 80 100 100
задно рамо

Днес клек 3х 80 100 120 140 5х100
лег 3х60 80 100 100
задно рамо

Свалих ти тренировките за 2 мес. Ако аз ги правих, сигурно щях да умра вече;)

Увеличи дозите на пропионата и анавара.

Днес клек 3х 80 100 120 140 5х100
лег 3х60 80 100 100
задно рамо

Свалих ти тренировките за 2 мес. Ако аз ги правих, сигурно щях да умра вече;)

Моите тренировки трудно ще ги разбереш на 100% от дневника, главно защото пиша основните неща, често забравям по нещо дребно
Пък и в момента тренирам между 4и5 пъти седмично, кое ти се видя толкова трудно ? аз не се чувствам особено уморен, виж лятото като кляках 5 пъти в седмицата си беше тежко, но пък и тогава нямах особено много други занимания.

Към тъпите коментари на all will абе там забравих му ник-а - Готов съм да ми платиш 1 допинг тест и да пуснем публично резултата, но трябва баса да е относително сериозен, и свързан с пари :)
Е така, като забравя да си вляза в профила и ти чета тъпотиите, и после само ръчкам опциите на браузъра да не ти чета лайната из форума :D

Лешник, две лайна не давам за теб, но не се прави на Дева Мария, имам хора в твоите среди (не много близки хора), които ме информират.
Ако ме лъжат тогава (в случай, че примерно ти завиждат), те да пукнат, а ти жив и здрав да си. :)

4 пъти в седмицата...просто главата няма да ми издържи( може би, защото си много по лек и бързо се възстановяваш).... Сега ще правя по 2 тренировки в седмицата, като разбиващите ще са 1 път на 21-28 дена....

Че то 4 тренировки може да се каже, че е минимума ? Да не ти е в храната проблема, аз не , че ям особено много де, но гледам да наблягам на месото.

Че то 4 тренировки може да се каже, че е минимума ? Да не ти е в храната проблема, аз не , че ям особено много де, но гледам да наблягам на месото.

възможно е.., не не възможно....намерих същият човек като мен, със моето възстановяване, трибоец, но е повече от мен кг. и на външен вид също)) и пак има същия проблем... лега му е 165, тягата 250, клека към 220….2003 е вземал метан и от тогава до миналата година не е тренирал и вземал. Това са сегашните му резултати. Аз на миналият силов цикл се претренирах от три лега, от които един разбиващ на седмица......

Ами не е невъзможно , само ти можеш да кажеш как се чувстваш, дано познаваш тялото си достатъчно добре.

миналата година си водих подробен дневник. Правих набирания и кофички с тежест. При 5 по 8 набирания веднъж на седмица, след 8 седмица претрениране. След 10 дена възстановяване почнах 5 по 5 и продължих да качвам резултат и ... след 8 седмици претрениране- неможах да се набера 10 пъти, блокаж)) И това при 1 тежка на седмица в отказ( тук е расколничето)))) Ще видим....иска ми се своя тренировка да правя, обаче и резултат искам да имам)))

Защото точно когато трябва, вместо да слушаш тялото си, ти слушаш % ците написани в някоя схема, това както може да те направи як, така може и да те скапе .

Защото точно когато трябва, вместо да слушаш тялото си, ти слушаш % ците написани в някоя схема, това както може да те направи як, така може и да те скапе .

Да, но на практика се отнасяш, прогреса го виждаш, в страхотна форма си, не обръщащ внимание на (  в моя втори случай на претрениране , редовно главоболие) и когато се усетиш ...)) вече е късно....

:) Добре е .

Като се замисля колко клека са направени в подкрепа на тоо ламиниран лист лошо ми става :D

Като се замисля колко клека са направени в подкрепа на тоо ламиниран лист лошо ми става :D

А ти си ги правил само заради листа... Кажи го още няколко пъти и може да си повярваш. :)

Хаха , не много ясно : ) Просто се замислих за момент :D

На една песничка от мен че Rick Ross не ме кефи :Д
https://www.youtube.com/watch?v=WfDmRUUfWiQ

4 пъти в седмицата...просто главата няма да ми издържи( може би, защото си много по лек и бързо се възстановяваш).... Сега ще правя по 2 тренировки в седмицата, като разбиващите ще са 1 път на 21-28 дена....

Да, по-леките се възстановяват по-бързо. За това и системата на Абаджиев изкарва шампиони в по-малките категории, а в по-тежките доминират състезателите, които се готвят по руската методика. Разбира се, има и изключения, но общо взето така са нещата.

Марине знаеш, че възстановяването зависи от много фактори : )

Между другото, в залата в която тренирам ми купиха стенд, в смисъл, не че е мой, но го купиха за да има къде да тренирам, евала :) И фирмата на която го поръчахме, понеже е по поръчка са го изпълнили уникално добре : )

Вчера клек 3х140 2х3 @ 150кг
Днес тяга 2х180 3х180 малко задно рамо

Днес тяга 3х180

И четворка щеше да направиш

Понеже дойде новият стенд, та минах на него да направя и една лежанчица до 130 кг :D

4 пъти в седмицата...просто главата няма да ми издържи( може би, защото си много по лек и бързо се възстановяваш).... Сега ще правя по 2 тренировки в седмицата, като разбиващите ще са 1 път на 21-28 дена....

Да, по-леките се възстановяват по-бързо. За това и системата на Абаджиев изкарва шампиони в по-малките категории, а в по-тежките доминират състезателите, които се готвят по руската методика. Разбира се, има и изключения, но общо взето така са нещата.

Математично може и да е така...иначе има рекордьори и шампиони на всички кила.

Имаше и една теория, че по-тежките, по-лесно се контузват, ама не си спомням къде го четох.

Да ми е живо и здраво стендчето ! На него 300 да клекна и келешите в залата да не го надраскат :D

4 пъти в седмицата...просто главата няма да ми издържи( може би, защото си много по лек и бързо се възстановяваш).... Сега ще правя по 2 тренировки в седмицата, като разбиващите ще са 1 път на 21-28 дена....

Да, по-леките се възстановяват по-бързо. За това и системата на Абаджиев изкарва шампиони в по-малките категории, а в по-тежките доминират състезателите, които се готвят по руската методика. Разбира се, има и изключения, но общо взето така са нещата.

Стефан Ботев, Антонио Кръстев, Величко Чолаков... Милен Добрев и Чакъров към тежки или леки се броят, по 90кг са? Руснаците имат  повече мутанти над 100кг от нас, а и са 150 млн. Нормално е ние докъм 95кг да сме най - силни.

Вчера раздвиждане на Всичко, днес Клек 3х150 3х155 лег 3х100 1х120 2х6 @ 80
конвенц тяга раздвижване със 70кг

Така добре ли е (: