Новият дневник !

Здравейте, реших да си почна дневника наново :)
В момента тренирам горна и долна част.

Днес беше долна.
Клек 3х100 2х120 3х140 3х150 3х100, стоене долу с 60кг.
Тяга - сумо, отлепяне на 3-4 см от земята 3х3@150+3 пълни на 150. Заключване сумо 3х3@200кг - това едно след друго.
Лег преса 3х15 със 200кг
Бедрено разгъване на машина със 7 плочки 3х8
Прасец на лег пресата 3х15@120кг
Прасец прав с лост в ръце 3х20
Повдигане на крака от вис 3х18.

Успех и да го водиш редовно! :D

Лег 3х100 3х115 3х115 3х100 8х60 мах бързо.
Набирания успореден хват 2х8 + 3х5 с на Славко жилетката.
Кофички 20 , 20 с жилетката, 20 с жилетката и 20кг дъмбел.
Раменна преса 6х20 6х40 6х50кг
Хоризонтален скрипец с тясна успоредна ръкохватка 4х6 до 16 плочки
Разтваряне на страни за рамо с 5 кг дискове 3х10 + 3х8 бицепс с 30кг + 3х8 трапец с 2х20кг дискове.
Повдигане на крака от вис 3х20 повдигане на крака от лег 2х20.

Брей ти доста упражнения правиш бе,да не си решил да качиш малко маса или просто се раздвиждаш?

Единствено съм решил да съм още по-як :P
В различни периоди тренирам по коренно различен начин.

Все едно не съм я тренирал тази горна част, даже мускулна треска нямам :X

Днес лег 3х100 3х110 2х115 (на по-гадна лежанка бях)
Разгъване на трицепс на горен скрипец, + разгъване с 1 ръка в подхват.
Лег тесен хват 8х80 8х80 6х60 6х60
Бицепс с дъмбели
Разгъване зад глава с 1 ръка с дъмбел, 1х8 на ръка + 1х3 на ръка
бицепс с прав лост с 30кг 3х6
сгъване за бицепс и разгъване за трицепс над глава с 15 кг диск.

Ей пак опърдя кучанЯ в иначе лъскавият ми дневник :D Изсра са на метеното да та е... :D

И теб мога да те поканя на очна ставка. :D :D :D Ай спирам за да не бъде счетено като спам. :D :D :D

Днес клек единици до 170
Тяга единици до 190
Тяга 2х3@150 + 3х3 @ 110

Това което си постнал не излиза, брат. Иначе добра тренировка! Ае успехи в начинанието :)
Ся се оправи

Днес почивка.
2х ON Gold Standart.
1x CL Purple wraath
2x beta alanin
2x креатин моно ON
1x zinc 50mg 21st cen.Care
2x калций +Д3

Трябва да си взема Вигантол и Паматон

Стимуланти защо не си взел?

Е в не тренировъчните само кафе :D

Вместо голд-стандрата (освен ако не си го взел за по 50 лева) трябваше да вземеш някакъв друг протеин. Не ми харесва, че нямаш рибено масло и КЛА. Един АЛКАР много добре щеше да ти дойде, тъй като подобрява действието на нервната система и възстановяването и. Магнезий също трябва да си вземеш. Ако ще бълкваш - ензими. Пурпурния гняв е окей.

И Grey Knight В фейса ме съветва да съм си бил взел матрица, айде не, мерси :D

И Grey Knight В фейса ме съветва да съм си бил взел матрица, айде не, мерси :D

Имам, подарявам я :D

До целта се стига не като се бърза, а като не се спира!

И Grey Knight В фейса ме съветва да съм си бил взел матрица, айде не, мерси :D

Ето ти матрица :)

Днес лека тренировка с екипировката, с много готина компания за тренировки.

клек до 180, лег до 140.

Два пъти се опитвам да си попълня дневника от телефона по пътя за у нас и двата пъти не става, ебати платформата има тоя форум.

Два пъти се опитвам да си попълня дневника от телефона по пътя за у нас и двата пъти не става, ебати платформата има тоя форум.

Ммм даммм, искаш ли моето мнение? :D

Не го искам, при цъкане на бутона “отговор” ме препраща към полето за писане, като отваря ново.

Това с пълната или с мобилната версия на сайта?

С Пълната, освен ако мобилната не е 1:1 с пълната :D

После ще пробвам с различните браузъри как се държи.

Абсолютно никакъв проблем, пробвано със стоковия браузър, Опера и огнената лисица. Търси проблема в своя телевизор.

Докато няма мобилна версия едва ли ще посещавам форума с телевизора ;) Ужасно преживяване е всеки път.

Брат, препоръчвам ти да си вземеш АЛКАР и да го пиеш с Алфа-Липоева киселина. 2 грама преди и 2 грама след и по 600 мг АЛА преди и 600 мг АЛА след.

Добре де, няма да е сега, от 1 седмица всеки ден ми го препоръчваш, ебати човека си :D

Аз ти препоръчвам 2.3.5!

Днес тяга, 1х170, 1х200, 1х220, 3х170
Гребане подхват 3х8@70кг
Гребане с дъмбел. Повдигане на крака от вис 5х20
И нещо друго правих, но не се сещам сега.

Брат, препоръчвам ти да си вземеш АЛКАР и да го пиеш с Алфа-Липоева киселина. 2 грама преди и 2 грама след и по 600 мг АЛА преди и 600 мг АЛА след.

Я преведи, моля те:)

Брат, препоръчвам ти да си вземеш АЛКАР и да го пиеш с Алфа-Липоева киселина. 2 грама преди и 2 грама след и по 600 мг АЛА преди и 600 мг АЛА след.

Я преведи, моля те:)

По 2 грама ацетил л-карнитин преди и след тренировка, по 600 мг алфа липоева преди и след тренировка.

А за какво толкоз много пиете тая алфа липоева - като съм гледал ако пиеш по такива дози за 4 дена ще ти свърши!

При прием на АЛКАР е задължителен и приема на АЛА. Те са синергетици.

Търсих в гоогле що е това аджаба алкар, ама нищо не излезе. Обяснете малко на невежите за кво го пиете, помага ли ви?

АЛКАР е съкращение от Ацетил-Л-Карнитин. Форма на Л-карнитина (по мое мнение, много по-добра и по-ефективна, а и действието и е малко по-различно от това на Л-карнитина)
Виж в секция - ‘’Хранителни добавки за отслабване’’ - има една Важна тема за Л-Карнитин - пост номер 3 е за АЛКАР. :)

Аз ти препоръчвам 2.3.5!

2.3.5 e хубава система, скоро ще я пробвам ;)