Тренировки на открито Варна - 30.09.2012
28.09.12
18:02
Тренировка тази седмица:
Неделя, 30.09.2012/10.00 ч - “Богоров”
Неделя, 30.09.2012
Място: “Богоров”
Участници: Ива, Йоана, Веси, Славко, Трифон, Дидо, Филип, Валери и Вик
Секундант & оператор: Маргарита
Тренировка:
1. Подготвителен комплекс:
Бягане 600, по 1 бърпи на всеки 20 сек.
2. Основен комплекс:
Кръгово-интервална тренировка 20 сек макс усилие / 20 сек почивка и смяна на постовете
Постове:
1. Набиране
2. Повдигане на таза назад от положение за кофички на успоредка.
3. Лицеви опори на халки
4. Бой по гума с чук
5. Редуващи се напади с мешка 20 кг пред гърди
6. Въртене на БГ торба
7. Скокове “на кутия” 75 см
8. Battle Ropes
9. Скокове на въже
10. Почивка
4 кръга.