Малко за мен :)

Прескочи до:

20.10.12
21:42

Клек : 2@120 1@140 1@150 1@160 2х4@135

Лег :  7х3@95 3х3@90

Военна преса : 5@25 5@35 3@45 1@55 0@65 4х5@50

Мнението беше редактирано от Кънин на 21.10.12 11:08.

21.10.12
10:27

Каква е тая нула на военната преса бе брат ахаха :D

21.10.12
11:01

Ми натежаха ми тозт път :)

22.10.12
21:10

Клек с бинт : 1@160 1@180 1@190 ( за последният опит съм много благодарен на ,Доктора, че ми помогна с навиването ... :)  )  ... след битна... 5@140 5@150 ... разтягане -  10-15 мин .

Лег:   2х5@60 5@70 5@80 3х5@60
Миии това е за днес от мен .... останах доволен от клека ;)

22.10.12
22:09

казано от Кънин на 22.10.12, 21:10:

Клек с бинт : 1@160 1@180 1@190 ( за последният опит съм много благодарен на ,Доктора, че ми помогна с навиването ... :)  )  ... след битна... 5@140 5@150 ... разтягане -  10-15 мин .

Лег:   2х5@60 5@70 5@80 3х5@60
Миии това е за днес от мен .... останах доволен от клека ;)

Припомпих предмишниците

23.10.12
18:53

Днес
тренировката на маса

Мнението беше редактирано от Дока на 23.10.12 18:54.

24.10.12
22:18

Вчерашната тренировка

Тяга : стигнах до 1@180 ..... после 4х3@150 ... малко се полигавих след това с набирания  и бицепс

24.10.12
22:26

Клек : 2х5@60 3@100 2@120 1@140 1@160 1@170 1@185 (личен рекорд (party) ) 1х3@160 1х5@160

Лег: 2х5@75 3х5@70

Днес извадих много сила след тежко препиване и 5 часа сън , нз как стана.... ( май ще препивам по честичко хаха ) .... ии те т’ва е много съм доволен от клякането ..... после преядох и се поглезих малко с пастичка  и пържени картофки заради макса :)

Мнението беше редактирано от Кънин на 24.10.12 22:28.

25.10.12
14:28

Евала, момче!

25.10.12
18:03

Зоби се с ракия тоя

25.10.12
22:51

казано от valerious на 25.10.12, 14:28:

Евала, момче!

Мерси, Валка :)

26.10.12
23:59

Тяга : 7@70 3@110 2@130 1@150 1@160 1@180 1@190 4х2@160… ( на 160 без колан)

Направих 3 сериики “мечка” и гребане с дъмбел с 3х5 набирания широк надхват... 3х5 коремни от вис с повдигане на краката

Бях си наумил да пробвам студените душове които прилага инж. Марин Маринов .... е получи се, издържах като за пръв път около 6-7 мин. , може би и малко повече.... много ми хареса и няма този студ след като излезна от банята, а напротив даже ми е топло :D

27.10.12
23:46

... хооп  дойде ред да се отбележа и  в дневника... :D Днес се получи една много приятна компания за тренировки , към обичайните ентусиасти се включиха и още няколко вдигачи, които тренират по другите зали ... излишно е да казвам , че стана яко .... :)

А сега към тренировката...
Лег: 5@60 3@70 1@80 1@90 1@100 1@105 10х3 @90
Клек: 5@60 3@100 2@120 1@140 1@160 3х4@120 .. след което разтягане ..

Преди тренировката бях на 3 принцеси с сирене и яйце ( към 12 и 30 ) , а самата тренировка беше около 15:00 .... приключи около17:30 ( веднага 1 вафла и шоколадов бонбон)... към 19: 00 преядох...
230гр пилешко , 200 гр ориз, 1 татарско кюфте ( предполагам поне 150 гр) около 300 гр боб , 1 айце  , 1 малко кексче ... :D
Към 20:45 един студен душ - 6-7 мин., което започна да ми допада  ;)

29.10.12
23:30

Клек : 5@60 3@100 2@120 1@140 / 1@160 1@180 0@195 - с бинт.......без бинта 2@120 2@140 6@150 ..... Искаше ми се да я няма тая 0ла ама ко се прай д’ге .......  Другият път :)

Лег : 3@95 3@90 5х5@80 ...... Тука нещата са пълна трагедия ..... Дано се оправят :)

Наказах се с един студен душ - 8 мин

29.10.12
23:35

Не е трябвало директно на 195 да скочиш. Е, ако те стегнат мега мощно може :D . А за студения душ.. ако не ти прави удоволствие не го прави.

29.10.12
23:38

Няма как да стана 90 и после 95, поне засега ...

казано от Кънин на 29.10.12, 23:30:

Лег : 3@95 3@90 5х5@80 ...... Тука нещата са пълна трагедия ..... Дано се оправят :)

Ще се оправят, ако отделяш повече време на лежанката и ако си напрвиш някой малко по-дългосрочен план за действие.

30.10.12
11:04

Е от 180 на 190 ли да скочи и после 195 :) Не е уцелил деня!

30.10.12
23:11

Тяга : от 130 през 10кг 1ци до 190 .... 4х3@165

Набрания - тесен подхват с тежест и широк надхват. :)

01.11.12
13:02

31.10.2012

Клек : 4х5@150

Лег : 7х4@85

Между клека и лега разтягах бедрата, след лега също. Веднага след като се прибрах, студен душ - 9-10 мин.

03.11.12
15:00

02.11.2012

Тяга : 3@130 1@150 1@170 1@180 1@195 .... 3х3@170 (без колан)
Лег : 4@90 6х3@90

Студен душ веднага след тренировка - 7-8 мин :)

03.11.12
18:15

Клек : 4х5@120
Лег : 4х6@70

06.11.12
14:34

5.11.2012

Клек : 2х5@60 3@100 3@120 1@140 1@160 1@170 1@180 3@165 ( на третото ми помогнаха съвсем леко .. ) 4@155
Лег : 6х6@70

2-3 упр за корем и разтягане на бедрата .... За десерт 10 мин студен душ ;)

Мнението беше редактирано от Кънин на 06.11.12 14:35.

06.11.12
21:51

Лег : 7х5@75

Тяга : 7@60 3@110 1@140 1@160 1@80 1@200 3х3@175 ( 3- ките бяха без колан ) ... гребане с щанга подхват ... 2х10@80 ... набирания  - широк надхват  с лично тегло - 10,7,5 .. малко разтягане и това беше

Студен душ - около 10 минутки :)

08.11.12
21:00

Вчера

Клек : 5х3@100

Бицепс : 3-4 упражнения... шашми няк’ви :D

Студен душ - 6-7 минутки


Днес

Лег : 8х4@80

Тяга : 3х2@140

Трицепс : 3 упражнения ... същата история като бицепса

Студен душ - 10 мин. ;)

10.11.12
19:25

айде опиши го де

11.11.12
04:44

Клек : 2х5@60 3@100 2@120 1@140 ... от тук почват с бинт 1@160 1@180 1@195 ... след бинта 3@140 2х3@150

Лег : 10х3@85
Рамо : Арнолд преси 10-12@12-15-17-20

Днес много ме изкефи тренировката..... събрахме се стабилна групичка от ентусиасти , в която влизат - Славко , Сашо , Марина, Доктора, Марин, Ники ... е няма как да не научиш нещо ново и полезно от тези личности .... атмосферата беше страхотна и всички вдигахме много здраво ... а Славко как надъхва ... супер .... надявам се  занапред да има повече подобни тренировки :))

11.11.12
11:45

За Славко знаем....вдигаш си макса с 10-20 кила като е около теб :Д

13.11.12
00:09

Клек : 4х2@165

Лег : 6х6@75 .......... Ех тази проклета лежанка

Студен душ - 7-8мин.

13.11.12
00:15

Клек : 4х2@165

Лег : 6х6@75 .......... Ех тази проклета лежанка

Студен душ - 7-8мин.

13.11.12
00:22

Ба, двуразова....

13.11.12
13:24

Не, моя грешка....

13.11.12
13:44

казано от valerious на 11.11.12, 11:45:

За Славко знаем....вдигаш си макса с 10-20 кила като е около теб :Д

И аз покрай Вас си вдигам максовете, да се не излагам:)

100 пъти съм казвал за обстановката...е в Заимов я има...като изключим Инженера, дето само пречи с разнородните теории:)))

Този уикенд сме пак на линия...

Внимавайте с пукницата:)))

Аз съм регулаторът. С моите теории ви държа да не залитате прекалено много по его тренировки ;)

13.11.12
15:31

казано от slavko на 13.11.12, 13:44:

казано от valerious на 11.11.12, 11:45:

За Славко знаем....вдигаш си макса с 10-20 кила като е около теб :Д

И аз покрай Вас си вдигам максовете, да се не излагам:)

100 пъти съм казвал за обстановката...е в Заимов я има...Този уикенд сме пак на линия...

Внимавайте с пукницата:)))


С твоите максове най - много да се изложим ние .... да , обстановката я има , но тя е сбор от присъствието на всички  ... а Сашо ще ми говори , че няма значение компанията и атмосферата ( дрън дрън ) ... може би за това дръпна 200 тяга , а предните 2 пъти направи 0 ли : ) )

Супер, значи пак ще се вдига тежко и този уикенд .... относно пукницата , гледаме да е контролирано :D

13.11.12
16:29

казано от Кънин на 13.11.12, 15:31:

казано от slavko на 13.11.12, 13:44:

казано от valerious на 11.11.12, 11:45:

За Славко знаем....вдигаш си макса с 10-20 кила като е около теб :Д

И аз покрай Вас си вдигам максовете, да се не излагам:)

100 пъти съм казвал за обстановката...е в Заимов я има...Този уикенд сме пак на линия...

Внимавайте с пукницата:)))


С твоите максове най - много да се изложим ние .... да , обстановката я има , но тя е сбор от присъствието на всички  ... а Сашо ще ми говори , че няма значение компанията и атмосферата ( дрън дрън ) ... може би за това дръпна 200 тяга , а предните 2 пъти направи 0 ли : ) )

Супер, значи пак ще се вдига тежко и този уикенд .... относно пукницата , гледаме да е контролирано :D

Сашето срещна всички правилни хора в много подходящ момент:) Да не говори много по този въпрос...а за обстановката и ти забеляза...а особено като има момиченца наоколо, максовете скачат с по 10+кг.:))))

13.11.12
16:53

казано от slavko на 13.11.12, 16:29:

а особено като има момиченца наоколо, максовете скачат с по 10+кг.:))))

Малко спам.

Това ми напомня на една статия от t-nation с тренировъчна програма. Там авторът съветваше като си изчисляваме 1 ПМ да смятаме истинското 1 повторение максимум, а не това, при което джакузи пълно с шведкини ни наблюдава от няколко метра, всички затаили дъх :D

13.11.12
22:35

казано от slavko на 13.11.12, 16:29:

казано от Кънин на 13.11.12, 15:31:

казано от slavko на 13.11.12, 13:44:

казано от valerious на 11.11.12, 11:45:

За Славко знаем....вдигаш си макса с 10-20 кила като е около теб :Д

И аз покрай Вас си вдигам максовете, да се не излагам:)

100 пъти съм казвал за обстановката...е в Заимов я има...Този уикенд сме пак на линия...

Внимавайте с пукницата:)))


С твоите максове най - много да се изложим ние .... да , обстановката я има , но тя е сбор от присъствието на всички  ... а Сашо ще ми говори , че няма значение компанията и атмосферата ( дрън дрън ) ... може би за това дръпна 200 тяга , а предните 2 пъти направи 0 ли : ) )

Супер, значи пак ще се вдига тежко и този уикенд .... относно пукницата , гледаме да е контролирано :D

Сашето срещна всички правилни хора в много подходящ момент:) Да не говори много по този въпрос...а за обстановката и ти забеляза...а особено като има момиченца наоколо, максовете скачат с по 10+кг.:))))

Това е супер щом е срещнал най  - добрата подкрепа..... Аз твърдо съм ” За” , че обстановката играе роля на тренировката .... предпочитам вместо момиченца в залата да има с мен подходящите хора , които знаят как и могат да ме мотивират допълнително :)

13.11.12
22:41

Лег : 7х5@80 ... май още дълго ще описвам как тренирам лега с детските килограми .. пфф

След лега почнах тягата. Чувствах се много силен и в добра кондиция , затова реших да пробвам нов макс  ии такаа...

Тяга : 2х6@70 3@110 1@140 1@160 1@180 1@195 0@210 ( усуках се на една страна, мамка му и криви лостове.... трябваха ми още 2-3 пръста и ги дърпах ...амаа.... другият път ) .... 3х3@180 .. поне от 3- ките останах донякъде доволен

Набиране : 10,8,6 със среден надхват
Студен душ за десерт :D

14.11.12
22:34

Клек : 2х3@120 2х5@120

Бицепс : сгъване с крива щанга и дъмбели

Тренировката беше в ” Атлетико ” след което с Марина отидохме при Славко и присъствахме на комплексите : )))

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1