Малко за мен :)
тяга - 0@220 2х2@200 ... не знам защо тягата е толкова зле последни 2-3 седмици .... трагадия
лег - 3х4@105 , на 4-тото с леко помощ в края ... и тук не е добре ...
и днес се отбелязах с една тренировка, въпреки че неделята беше предвиден почивен...
клек - до 3ка на 100
лега- 5@100 3 и 2 на 110
стриктна раменна преса - 5@30-40-50 3@60 1@70 5@60
вчера ..
клек - 2@175 2@170 ( на третото ме подпряха с 2 пръста в гърдите и затова не го броя) 3@160
тренировката беше сутрин... кофти работа си е това, не съм свикнал на такива тренировки , още спя, ял съм 30-40 мин преди трен... ама нямаше как : )))
22.05….
тренировка в столицата...
клек - 3х3@100 3@120 3@140
лег - 5@100 3@110 1@110
тяга - до 3@200
на клека бях по-уморен и от предния ден , пък и сам не исках да рискувам ... на лега кофти работа без накитници ... тягата много ми тежи последния 1 месец, куца нещо , а клека е добре .. странно
Доволен съм като цяло де ... пораздвижих се .. : )))
клек - 2ки на 170-175-180-185 .. дълбокиии : ))) (sun)
лег - 3@110 2@110 3@100 .. жалка картинката ... рамото на*ба тук ... техниката съм развалил от преди 2 седмици и това , като че ли оказва влияние донякъде ... трагедия . Ще се мъчим де, няма отказване ;)
Мнението беше редактирано от Кънин на 24.05.13 21:41.
тяга - 2х1@210 4@180
лег - 3х3@100
тягата е добре , уж .... на лега рамото още спъва яко : )))
клек - 2@170 2@180 1@190 , тук мъчих пак 2ка , ама гърбината ме предаде... бяха мой : )))
лег - 3х4@100
бицепс и корем
тяга - 3х3@200 ... гърба и кръста доста изморени след клека, тежки си бяха ...
набиране СТ - 8,8,7 ... стречинг : )))
Мнението беше редактирано от Кънин на 28.05.13 21:35.
лег - 3х3@100… лекиии : )
кофички СТ - 17,17,13 .. ще им свикна , ба ги кофите ..
стриктна раменна преса - 4@30-40 2@50 1@60 3@70 5@60
трицепс на горен скрипец - 4-5 серии х10-12 повт.
корем - СС трисет - повдигане на краката от вис +5кгх10-15 , повдигане на главата и трупа от тилен лег +20х20, наклони настрани от стоеж +20кгх20 на страна : )))
доволен съм от раменната , защото не я правя редовно :)
Мнението беше редактирано от Кънин на 29.05.13 18:38.
клек - 3х3@170 .. първата серия - 2-рото и 3-то повторение, ударих ограничителя много мощно , за малко да се получат каскади :D
лег- 3х3@100
кофички СТ - 20,13,12,13 ... почнах да й свиквам бре :)
задно рамо малко : )))
клек - 3х3@170
лег - 3х3@100
кофички СТ - 21,19,16,12 ... (muscle) (giggle)
задно рамо - 2-3 серии : )))
клека ме поизмъчи малко .... лежанката , лека ама трагична :)
клек - 3х3@170 сравнително леки :)
лег- 3х3@100
след два дена почивка , защото четох за изпит .... оправдано - 6-ца ;)
тяга - 3@200 ... плана беше за още две 3-ки , ама днеска голям умреляк ...
лег - 3х3@100
кофички СТ - 20-17-13
корем
Вчера...
клек - 3х3@180 като на последното ме подпряха, защото на предното ударих ограничителя и се разконцентрирах ....
лег - 2@110 1@110 2х3@105 :| ....
вчера ...
тяга - 2@200 2@210 1@215 .. малко не ми стигна за второ
лег - 3х3@105
не мога да нацеля най - подходящата за мен техника на тягата ...
клек - 3х3@160 ... прилично , без много напъване
лег - 3@100 2х2@110 5@100
Тренирахме с Петър Стоянов .... та разкарах се до студентски и повдигахме :)
Мнението беше редактирано от Кънин на 13.06.13 21:46.
вече в Плевен......
тяга - 3@210 2@210
лег - 3х3@110
кофички СТ - 19-15-14
долен скрипец за гръб , няколко серии
бицепс с дъмбели
клек - 1@190 на второто ме вдигнаха 2@180 на третото с малко помощ 2@180
лег - 1@110 2х3@105
корем и стречинг :)
очакванията бяха по - големи
тяга - 2х2@210
набиране СТ - 10,10,6 широк надхват
лег - 3-4-7@100
на тягата много изморен от клека :)
клек - 2х4@100
лег - 2х3@110 последното с помощ ; 3х3@105
стриктна раменна преса - 5х40-50-60 кг 1@70 4@60
лег тесен хват 10@40-50-60кг 6@70
трицепс на горен скрипец , корем - трисет СС :)
клек - 2х2@180 2@170
лег - 3х5@100
стречинг
беше малко тегаво, след изпит .. недоспал , кофти ден ... ама съм доволен донякъде от клека. След него обаче няма никой на лежанката ... мъка ... мъка :)
Вчера направих тренировка от 10тина дена насам . Направих една гнойна ангина , след това малко по морето и така... снощи всички щанги ми тежаха ...
клек - 3@100-120-130-140-150
лег - 2х5@60 3@80-100 5@90
тяга - 3@110-130-150-170
клек - 2@120-140-160 1@170 3@150
лег - 3@100-105 1@110 2@105
няк’ви бицепс и трицепс леко :)
Днес значително по - добре .... навлизам в ритъм :)
Вчера ...
жалки опити за тренировка .... няк’ви опити на 105-100 кг лежанка ... много зле ; кофите същата работа
Днес ...
клек - 3х2@170
лег - 5@80 3х5@90
Свършиха изпитите , всичките станаха жертви... успеха идеален :) Сега 2 седмици стаж и яко щанги :)
днес пети пореден ден тренировки , след паузата от 10 дни , чувствах се уморен и без тонус ...
тяга - 3@110 2@150 2@180 0@200 1@200 2@190
лег - 2@100 2х4@100 3@100
Свалил около 2 кг лично тегло, може и малко повече , щангите ми тежат много .... трябва малко повече хъс и хапване :)
клек 2@140-160 2х2@170 4@160 3@160
лег - 2х4@100 2х3@105 4@100
клека е под всякаква критика, тягата ще се разбере утре :)
тяга - 2х3@110 2@140-160-180 3@200 3@180
бицепс за десерт :)
тягата е зле .....яко спад на трите движения :)
Абе яко бой ти трябва.... клякай по често
И при теб ще има финал с фиаско, щом си почнал да ги бръщолевиш такива.
Оня го боли и не може да тренира, той вика “натискай”...ай ай ай...