То и след една година да вдига, бицепса пак няма да му помогне. Просто иска да има големи бицаги :P
25.11.13
14:25
#682
Аве какъв бицепс, какво гребане с щанга кво набиране, ти ще дигаш след 5 дена ...
Защото брат му го комплексира :D
То и след една година да вдига, бицепса пак няма да му помогне. Просто иска да има големи бицаги :P
Не говоря за никаква помощ в момента, а за пречене.
Ако го тренира след 1 седмица не знам колко ще му помогне, но пък няма да му пречи със сигурност, каквото не е положението в момента.
Ако беше само за кеф , по-добре ходи изпий една бира, Поне шанса да направиш някоя 0 на 200 и да се контузиш е по-малка, а все е кеф ;)
Не ти ли е кеф това което правиш , по - добре не го прави :) нали така беше ...? ;)
Пък и сам каза ” кефа цена няма ” :)
До 1 ца на 210 тяга
Тази седмица всичко ми тежи. Трянва да сваля и 1-2 кила до 3-4 дни :)
резултати от благотворителния турнир на01.12
180-120-220 на 79 лично тегло
Хубаво състезание , поздравления за инициативата :))
Вчера...
клек 2х2@100 2х2@120 3х140 и скъсах дънките
лег 4х3@100
Днес...
Тяга - 4@110 3@140 3@160 2х3@180
Набиране, гребане с щанга, трапец и бицепс :)
Няма комп и пиша от тела .....мн гадно
Клек 3@140 2@160 2х1@170 2х3@160
Лег 3@110 2@115 2х3@110
Лежанка тесен хват , кофи с тежест :)
клек - 3@140 2@160 3@160 3@160 5@140
лег - 3х3@100
гърдите и раменете много изморени от предната тренировка . За клека няма оправдание.....яко натискане трябва :)
живи и здрави именниците (beer)
ко прайте човеци :Д
тяга - 3@120 3@150 2@170 1@190 1@210 3@200 3@200 5@180
горен скрипец 4 серии по 10-12 повт. ; гребане с дъмбел 3 сериих12@30, долен скрипец, бицепс , трапец, задно рамо :)
В залата ме карат да слагам дунапренени подложки ,че някаква бабка се карала отгоре, та и аз стъпвам на такъв дунапрен да е кат тряя сичко ....неудобно малко ама т’ва е :)
приятелката с рекорд - 90 тяга :P
ее легенди, не, ами истини :)
два пъти съм прайл 2ка на 220 ....ама то нормално при 230 макс :)
ко прайте човеци :Д
приятелката с рекорд - 90 тяга :P
Де да бяха всички мъже толкова горди и доволни от половинките си :Д еВАЛА.. :)
и само от 6 месеца тренировки при лично тегло 57кг :)
Охаа :) ЗНачи сте супер двойка (grin) Влизате в залата и не остават свободни дискове за другите :P
Ако и ежедневието ви е SEX,WEIGHTS AND PROTEIN SHAKES .... (bow) (bow)
Вчера ...
Клек 3@130 2@150 3@160 3@160 3@160
Лег - 2@100 3@110 2@110 2@110 2@110 4@100
Стриктна раменна преса - 5@40 3х5@50 4@50
Трицепсна скрипец ; 3-4 сери задно рамо :)
Ся, молетиса Джулси, не внасяй разврат и в други дневници, там с Блага си пишете мръсотии : ))))) къде са зимните вечери с какао и книга и добри пуловери...няма ги вече тия момичета деба
Иначе да, момичето няма страх от големите тежести и са учи от Гецката даге
Мнението беше редактирано от Valleri на 10.12.13 09:28.
Ся, молетиса Джулси, не внасяй разврат и в други дневници, там с Блага си пишете мръсотии : ))))) къде са зимните вечери с какао и книга и добри пуловери...няма ги вече тия момичета деба
Иначе да, момичето няма страх от големите тежести и са учи от Гецката даге
:ДДДДДД добре де айдее секс,уейтс енд хот чоклет :)) (nfun)
И как ме свърза с Блага не знам :Д
Ся, молетиса Джулси, не внасяй разврат и в други дневници, там с Блага си пишете мръсотии : ))))) къде са зимните вечери с какао и книга и добри пуловери...няма ги вече тия момичета деба
Иначе да, момичето няма страх от големите тежести и са учи от Гецката даге
Абе Валка, проблема е, че пуловерите от китай не топлят вее :D
Баа, дано не са учи от Гецата на лежанка даге :D
Тяга 2@160 2@180 2@200 1@210 2х3@190
Набиране 5х5 , гребане с щанга, гребане с дъмбел, трапец :)
Тягата тежи адски много :д
Клек 3@120 2@140 1@160 1@180 2х2@160 спокойно
Лег 2@115 1@115 3@110 3@100
Лег тесен хват, раменна преса :)
тяга - 2@140 2@160 2@180 1@200 2@190
горен скрипец, гребане с щанга, долен скрипец, трапец, бицепс :)
Вчера....
Клек - 3@140 2@160 4@170 3@180 3@160
Лег - 3х4@110
Кочки, трицепс на скрипец :)
Мнението беше редактирано от Кънин на 17.12.13 13:09.
Клек - 2@130 1@150 1@170 1@190 1@200 - таааа :P
Лег 2@100 1@110 2х1@120 2х2@115
Тесен хват 3х10@60 , повдигане на дъмбели встрани ; задно рамо :)
Клек - 2@150 2@170 2@190 3@180
Лег 2@100 1@115 1@125 2х2@115
стриктна раменна преса - 5@35 45@45 3@50 3@55 8@45
Кофички СТ 3Х10 ; задно рамо 4-5 серии с дъмбел :)
На 190 разтегнах леко аддуктор най вероятно ...
21.12.13
09:04
#715
Браво, Геца!
тяга -3@200 2@210 2х3@180
набиране , гребане с щанга, трапец :)
бедрото държи
Вчера...
Лег - 2@100 2@110 2х2@120
Клек - 3х10@60
Кофи 3х10 , раменна преса дъмбел, задно рамо и дъмбели встрани :)
Бедрото е добре , лед и масаж и е о
Вчера....
Тяга 3х5@120
Набране, гребане с дъмбел, долен скрипец, трапец
днес ....
Клек- 4x5@100
Лег - 2х2@120
Тесен хват 3х5@60
Планк, повдигае на крака от вис 2х20 :)
Весели празници , живи, здрави и обичани :)
тяга - 5@120 5@140 3х5@160 без колан
други упр и уредчета за раздвижване ; скачане на въже за припомняне
Бедрото е доооре и минимално опъване се усеща :)