Based on true story :)

Движение: 11км, в които 1.5км бягане с количка (мисля да го усъвършенствам и патентовам като лекоатлетическа дисциплина :D.

Ооо Радост, то вече са го измислили хората. Само, че чета че триколките са точно за това занимание и само чакам да се роди дребчо и се мятам и аз ;) нашата количка от баткото е триколка и няман търпение да я пробвам как е на бягане :D

Пожелание :) Радост пожелавам ти здраве и прекрасни спортни и не само моменти с прекрасната Рая :*

Движение: 11км, в които 1.5км бягане с количка (мисля да го усъвършенствам и патентовам като лекоатлетическа дисциплина :D.

Ооо Радост, то вече са го измислили хората. Само, че чета че триколките са точно за това занимание и само чакам да се роди дребчо и се мятам и аз ;) нашата количка от баткото е триколка и няман търпение да я пробвам как е на бягане :D

Пожелание :) Радост пожелавам ти здраве и прекрасни спортни и не само моменти с прекрасната Рая :*

Благодаря за пожеланията :) подобни получаваш и от мен.

Не знаех това за триколката, нейната е с четири колела. Даже не се бях замисляла, че може да се бяга така, а се оказа много ефективно. Мисля да го включа 2-3 пъти седмично, въпреки че въобще не съм фен на разходките с количка.

Хайде, чакам те да родиш, че днес ме гледаха още по-странно от обикновенно, когато съм със слинга. (sun)

Да да, аз от сега се подготвям, че ще има странни погледи, но вече не ми пука да ти кажа....те и сега ме гледат с недоумение като ме видят, че тичам с корем :D

Когато започнах да тичам тук преди няколко години си спомням как видях двама бащи, тичащи с бебешки колички и също много се учудих. После разбрах, че всъщност много се практикува. Редовно виждам и майки, и бащи. Даже на състезанието преди няколко седмици имаше майки с колички :) Много яко :)

Отчет за последните дни:
Освен ежедневното ходене има и 100напада с бебе и две бягания с количката с бебе по 3км.

След няколко седмици смятам да се пусна на организираното бягане на 2.5км (без количка :D )
Като имам някаква цел (освен отслабването де) по-лесно се мотивирам.

Храната е ок, около 1500-1600кал. Счупих си буркана с лешниковия тахан, та поне с него нямам грижи вече. Хидратацията - бива, но още може.

Рая стана на 3 месеца и е време за мерки и теглилки. До края на седмицата ще се случи.

Това е от мен за сега. (sun)

Днес бях на тренировка в МyGymbox, та да впиша.
Редно е сякаш да спомена и снощното умопомрачение, което включваше ядене на всякакви видове шоколад, които има из къщи: общо около 50гр от някакъв био натурален, млечен Гайо, 2 бонбона Мерси и 1 бонбон Линд. Това не ми се беше случвало с години, а и аз не съм особено фен на шоколада. Е... отядох си поне за година напред (grin) Отдавам го на едно изморително пътуване с кола извън града. Въобще не обичам коли (dull)

17052015
Движение: 15км
Тренировка 20мин АМРАП
- 7 Руски суинг@16
- 5 бърпи
- 3 заден клек@30
Резултат: 13+7суинга

Храна: лимецови ядки, годжи бери, сушен касис, кокосова сметана
Пиле* с 5-6 печени пресни картофа, 7 маслини*, 30гр кашкавал*, 1 яйце*, салата*
Шепа бадеми*, 2 хапки сурова торта*
Парче безглутенов сладкиш* със сушени смокини*,
Вода: 3л

Днес Вик такава тренировка ми спретна, че не мога да не дойда да разкажа..

23052015
Тренировка
AMRAP 15мин
- 10 въртене на Бг торба 10кг
- 5 заден клек @20кг
- 3 мъртва тяга @40кг
- 1 пуш преса @20кг
Резултат: 9 кръга

Много се изкефих! Мускулната треска на гърба и ръцете започна още днес. (tmi)

Иначе през седмицата имах редовните километри плюс едни скромни 8-10км с колелото и едно бягане 3км за 23мин(с количката де) и 5х12@СТ вертикален скрипец.

Храната що-годе бива, ограничавам ядки и тахани... до колкото ми се отдава. Имах 2 дни с повечко калории, но Рая вече я мъчат зъбите и яде по-малко, но по-често, та ме буди по 2-3 пъти на нощ. А като съм недоспала ме избива на ядене... Иначе и дадох вода от млад кокос и мисля, че й хареса. (nlove9)

24/30052015
Движение: 10+ км всеки ден
Тренировки: две бягания 3.4 км за 24 мин и 3.2 км за 23 мин
Тренировка Кросфит:
Заден клек: 3х1@60кг :)
8 кръга 20/20
- батъл роуп
- обратно гребане на ТРХ
- планк лакти-длани
- прескоци на въже

Храна: пак имаше доста ядки и тахан, но намалих малко млечните и въглехидратите като цяло. Уви, все толкова дебела си седя. Купих си едни къси летни панталони с идеята, че ще са ми малко широки, а аз се нацедих точно в тях :( Както и да е... без излишни драми!

Течностите биват. Може би на тях трябва да наблегна, а не да се взирам във всяка хапка.

Сега осъзнавам, че преди съм била в доста прилична форма, а все си мислех, че трябва да отслабвам. Е, сега вече разбрах разликата :D

Edit: забравих си днешния клек!

Ехее.. Две седмици не съм писала (wave)
През тях общо имам 3 бягания по 3км, 2 каране на колело по 13-15км, 1 фитнес с малко тяга и лежанка, верт.скрипец.

Днес тренировка на Паметника
20 мин, в които побрах 6 кръга от:
*10 лицеви опори от наклон
*(Охлювски) спринт нагоре
*5 бърпи
Малко планк вкъщи за домашно

Яденето не е пълна скръб, но ми се ядат яко въглехидрати, които ме “разяждат” и влизам в омагьосан кръг. Водата поне е по много: на сутрешната и следобедната разходка по 1-1.5л и отделно вкъщи още към 1л.
Колкото и да е тъпо, като изям 200-300гр извара с разни мерудии или замразени боровинки и се чувствам сита. Нищо друго не ме нахранва така, дори месо и яйца, дето аз съм си фен на тези храни по принцип. Пробвам и с разни смутита с по половин, че и цяло авокадо - ами не, след 30 минути пак ми се яде.  Затова си преживям изварата и така гоня въглехидратния глад. Поне ядките намалих драстично (за кой ли път..).

Поне детето е добре, расте здрава и много усмихната. Аз ще се спасявам както мога за сега. Като мине още някой месец ще влизам в строя сериозно (wait) (nod)

Време за редовният седмичен отчет :)

Тренировки: спринтове по наклон 6х200м
Крос: 1.5км
Интервали с руски суинг 60сек работа/60сек почивка 50/50 40/40 30/30 20/20 10/10 - мускулната треска на краката още ме държи (от четвъртък)
Друго няма - уикенда имахме гости от София и не стигнах до зала

Храна: реших да я намаля малко и за 2-3 дни ме полази някакъв бацил и се разсополивих. Реших, че не си струва да жертвам здравето си и това на детето за някскви си грамове дето ще сваля. Ще си ям.. Има и нова реколта тахани-много яки!

Течностите и движението са почти константа: между 10-15км и 3л вода дневно.

Рая си дъвче чорапа :D

:*

аххахах, Радост, тия чорапи са мно’о вкусни! Изобщо всичко отива в устата! Вчера направих доста подобна снимка:

Прекрасни малки бебоци (inlove) Очакват Ви още безброй незабравими дъвчещи, лазещи и тем подобни моменти с малките съкровища :*

Карфичке, Дамян изглежда много профи в сферата. :D

Киксън, ще й предам :*

Веси, и теб също (sun)

ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН РАДОСТ (party)
Много здраве, сила и прекрасни мигове (F) Весел празник !!!

Честит рожден ден и от мен, Радостче :* Пожелавам ти много здраве, семейно щастие, късмет и любов ! (sun) И много да те радва малката Рая (F)

Да си жива и здрава, Радостче! Все така усмихната! (party)

Честит Рожден Ден, Радостче! Пожелавам ти много щастие, усмивки и сбъднати мечти!

Честит празник, Радост!
Желая ти да си много здрава, щастлива и обичана! Нека постиженията в живота ти и близките хора около теб те правят всеки ден най-усмихнатият човек! :*

Честит рожден ден, Радост! Много здраве, щастлие и положителни емоции (F)

Честит рожден ден, Радост! Пожелавам ти много здраве, щастие, приятни емоции и яки тренировки ;) (F)

Благодаря ви, мили хора.

Абе да ви питам кой какви филтри за вода ползва и може да препоръча. Ние имаме филтър, който се монтира директно на канелката, обаче той пречиства водата само физически. И пак сме с бутилирана вода...  Търся някакъв, който да неутрализира хлор, флуор и др. Кана не искам, защото завъждат много бактерии. Намирам в Интернет едни пречистващи системи, но при тях се пробива плота и изискват място за контейнера за съхранение на чистата вода.  Бюджета ми е 400лева.
Благодаря.

Седмичен отчет с лек захаросан привкус...

Всичко започна миналия уикенд, когато дойдоха близки наши приятели от София и времето беше дъждовно... първият ден: 5 часа в Кубо, вторият: само 2, и разходка до Побити камъни, която беше цялото раздвижване за двата дни (giggle)
През седмицата едни 3км за 19:30мин и всеки ден малко коремни преси с бебе. Ще взема да кача някоя снимка, голям купон сме :D :D
После Рожден ден и вечеря завършила със сладолед И шоколад (бял с какаови зърна - не е истина колко е як) и за финал вчера цял ден пикник в горичка до морето, разходих се дълго по пясъка боса.
Днес просто нямаше шанс да пропусна тренировка в залата, защото иначе черните точки ставаха много. Иначе се чувствам като мекотело с толкова мързел напоследък.

Трен, 28062015
Преден клек 4х3@30 1х1@35

4х8 интрвала 20/20
-тръстър @15
-планк
-суинг@12
-планк
-батлинг роуп
-планк
-прескок на въже и претъркулване отдолу
-планк

(whew)

Сутрешно раздвижване

24 интервала 20/10
-клек
-суинг@16
-скачащи напади
-суинг
-лицеви опори от колене
-суинг
-V-ups

И за финал малко коремни преси с бебе

03072015
Тренировка:
15 интервала 30/15
- стхп@16
- суинг до вертикала@16
- клек с пудовка@16
50 коремни преси с бебе (~7кг)

Направо ме размазаха тези интервали. На последните суинга беше до вертикала, а клека - СТ. Щях да пукна (whew)

В неделя май ще мога да отида в Богоров (rock)

05072015
Тренировка в Богоров:
30 интервала 20/20
-скок на стена
-планк
-алигаторски подскоци/планински катерач
-планк
-редуващи се напади
-планк

Като започна да тренирам и много ми се яде... (dull)(wait)(tmi)

07072015
Тренировка
30 интервала 20/10
- ренегадско гребане @2х5 + лицева опора
- суинг@16
- степ-ъп с гири 2х5
- суинг
- страничен планк

Тренирам на терасата, на която сутрин няма слънце и ми е ОК. Все едни 15 минути могат да се намерят, ама пуст мързел (и недоспиване най-вече...)

09072015
Интервална тренировка
60сек тръстър@2х5кг / 60сек суинг@16 / 60сек почивка
50сек тръстър/50сек суинг/50сек почивка
40…
30…
20…
10…

100тина коремни преси, различни видове, с тежест 5кг

12072015
Вчера трябваше да тренирам у дома, но се събудих уморена |-) Предпочетох да почивам.

Днес на Паметника с Вик и тайфата:
Игра на карти
Суинг@19
СТХП@19 бройките под 5, @12, бройките над 5
Планк 30сек
Спринт по стълбите нагоре
Лицеви опори (от по-висока опора)
Бройките не знам, но изтеглихме всички карти - голяма мъка и пот до края. Добре, че после с колелото съм само надолу до вкъщи :D

Вечерта пък се събрахме на Кубо и Рая естествено обра вниманието. Чакаме снимки от Злати :)

14072015
Тренировка вкъщи

5 интервала 3/1мин
-6 лицеви опори от колене
-6 руски суинга@16
-9 клека ст

Резултат на снимката

17072015
Тренировка: 5 кръга по 8 повторения
- римска тяга на един крак @16 (Д)
- римска тяга на един крак @16 (л)
- военна преса с дъмбели 2х7.5
- бг клек @2х7.5 (л)
- бг клек @2х7.5 (д)

8 интервала 20/10 планк

20072015
Тренировка:
3 кръга
- 10 Т-лицеви опори (лицева опора + задържане в стр.планк)
- 10 флор преса @2х7.5
- 12 скъл-кръшър, но с изпънати ръце@7.5
- 25 хип-тръст@7.5

8интервала 20/10 Руски суинг (13-13-13-13-13-14-13-14)

22072015
Тренировка:
5 кръга 45/15
- ренегадско гребане 2х5 + лицева опора (след 2рия кръг от колене)
- клек 2х7.5
- руски суинг 16

Трябваше и малко упражнения за корем, но имаше много гладни хора наоколо :D

23072015
Тренировка: интервално бягане
5 х 500м за 17мин
Вечерта един час разходка по брега на морето.

Сготвих много вкусна манджа с летни зеленчуци и месо от теле, пасло тревица. А имах и време да си почина малко. Някакъв много хубав ден беше днес. (sun)

25072015
Вечерната среща пропуснах, но сутрешната - не ;)

Тренировка в залата
Вработване мъртва тяга до 2х1@70

Комплексът 5 кръга от 5мъртва тяга@40 и 10 бърпита
Резултат 7:13

27072015
Тренировка:
5 кръга 15/45
- лицеви опори от колене
- степ-ъп с гири 2х5
- суинг 16

Предизвикателство: 60 клек СТ и 60 хип-тръст СТ

Някой знае ли какво е хранителното съдържание на млечните орехи? Но не само като калории..

Предполагам говориш за зелените орехчета. Ц, не намерих нищо конкретно с какво се отличават от другите. Евентуално повече витамин С. Страници на български с рецепти за бабешки лекарства и ти сигурно си видяла в нета, няма да ти поствам. Единствено на английски намерих тук (долу в дясно) таблица със съдържанието общо за орехите.
Драсни после ако намериш нещо по-интересно, моля :)

Логично е да имат повече вода и малко повече мазнина. :)

Нищо съществено не намирам.
Марги, не е ли по-логично да е повече вода и по-малко мазнина? :)

Преди време бях чела, че мазнините са им малко в повече, и на мен ми се стори странно, но има някаква логика. Правя връзка със зелените и зрелите кокоси. :) Като цяло се изменя доста съотношението на макронутриентите, несмилаемите фибри стават доста повече, което затруднява храносмилането, предполагам че и една част от ензимните инхибитор иможе да не са се формирали все още, за което също не претендирам да е категорично вярно.