Based on true story :)

Храната:
16.30-17.30 - 1 1/2 банан, 3 резена портокал, 4 ореха и 5-6 бадема, 400гр кисело мляко, 25гр стафиди, 100гр варени макарони със следи от сирене (остатъка от на милото обяда)

Къде си (wasntme)

Къде си (wasntme)

И аз това щях да попитам...? :D

Здравейте пак (sun)
Позавръщам се, но незнам колко редовно...

От 26.12.12 (когато съм писала за псоледно) до сега имам доста грижи и съответно емоционални дупки: в следствие на това спрях да пиша, но не и да тренирам и да ям 8-)

Днес ми беше 8мият ден от Инсенити програмата (т.е. 7мата тренировка) - много съм доволна, изморява и натоварва както очаквах (и доста огладнявам от нея :D ), само малко ми липсват гирите с Боб. Другата седмица ще имам пътуване за 10тина дни, за да се махна от кашата и да си понаредя мислите, но смятам да си продължавам с програмата, тъй като освен лап-топ и постелка друго не е нужно за нея.

Храната от Нова година насам е предимно НВХ-ВМ (не съм много сигурна, не следя калории, но въглехидратите са ми само от нескорбялни зеленчуци и по 1 л. мед заради МСМ-а). Хапвам доста ядки (поне 50-60гр на ден) и яйца (3-4). Продължавам да си фаствам по 19-21ч. Това е май всичко около мен през тези дни.

По празниците изпих доста кола лайт - сигурно се събраха 2л (blush)

Все пак ще направя опит да опиша дните от Нова Година до днес, че незнам кога пак ще се включа. (tmi)

01.01.2013
Тренировка Инсенити - Cardio Recovery
Храна - 1 парче (колото 2 кибритени кутии) лазаня, салата от зеленчуци на грил, някакви пилешки филенца в бекон (120гр някъде)

02.01.2013

Тренировка Инсенити - Cardio Circuit
Храна - 3 големи бъркани яйца, китайско зеле, 70гр орехи, 1л. мед

03.01.2013

Тренировка - няма
Храна - 3 средни + 1 голямо варени яйца, 1 малка пържола, китайско зеле; около 50гр орехи+бадеми и сигурно 80-100гр фъстъчено масло (домашно)

04.01.2013
Тренировка Инсенити - Cardio Power+Resistance
Храна - току-що 30гр лешници; по-късно най-вероятно яйца и салата, фъстъчено масло/ядки (незнам (giggle) )
Май ще правя от яките сладки без захар и брашно (tmi)

Храната за вчера стана малко повече от очакваното: 100гр фъстъчено масло; 100гр филе; 2 варени яйца; китайско зеле; 3 бисквитки (~30гр); още малко ядки (~50гр) и 300гр кисело мляко в 22.00ч (незнам какво ме прихвана; толкова ми беше добре без млечни почти цяла седмица)

05.01.2013

Тренировка - Pure cardio
Храна - надявам се свястна

06.01.2012

Тренировка Plyo Cardio Circuit
Храна 15.30-18.00 3яйца + 50гр сирене и кашкавал; китайско зеле; 2 пълнозърнести палачинки от които едната с мед; 50 гр бадеми

Не изхриптяваш ли с Инсенити и толкова малко ‘рЪнЪ?

Абе май има нещо такова, `щото на 2-3 дни яко ме прихваща глад за въглехидрати. Ей на вчера излапах още 2 палачинки, че и с мед отгоре. (wasntme) Но е нормално... с високомазнинното хранене и кардио тренировки е нормално да имам нужда от малко въглехидрат - обаче се опитвам да го набавям, когато имам нужда, а не когато мисля че трябва, защото с много мислене все на края ми излизат сметките криви. По тази причина държа храната изкъсо, но не се лишавам ако ми се дояде нещо. Надявам се да е правилна стратегия (кантара и сантиметъра ме радват последната седмица (party) )

07.01.2013

Тренировка Инсенити - Cardio Power & Resistance
Храна - неясна

За около седмица ще съм с неясна програма - може да имам възможност да тренирам; може и да нямам. Възможно е да имам свястна храна; може и да е много зле... Кофти, ама се налага (sweat) Ще се справям както мога! Мисля, че ще ми се отрази добре, защото много съм се вглъбила в “тренировки/хранене храна/тренировки” и така до безкрай.
Пожелавам на всички ви и на мен си мноооооооого хубава и успешна седмица (inlove)

Храна - 14.30 - 18.00 - 3 варени яйца и 120гр лешници; 1/2 ч.л. мед с МСМ (и това даже е супер за очакванията ми през идните дни :D )

Чудя се дали не трябва да се спира на определен период тоя МСМ. Пиещите го? Как практикувате? Аз от началото на октомври пия всеки ден по 1гр. (е може да съм пропускала няколко пъти но не повече от 5-6)

Здравей!И аз започнах пак МСМ,ама ми е адски горчив.Вчера го пробвах с тахан и мед,само си го развалих,днес го пих в сока от портокал,бива :) А иначе относно спирането,чела съм доста по темата и навсякъде пишеше,че няма проблем дори и да се взима по повече.Идеята е,че няма нужда,защото ефекта ще е същия,организма ще изхвърли ненужното.Другото което,четох,е че е хубаво да не се пие следобед  и по много защото може да разстрои съня,нали уж ставаш по-активен...Аз пия по 1гр.,ама вчера май беше повече.Все пак мисля,че на 3 месеца може да се даде малко почивка за да не свиква организма :)
п.п.А случайно да имаш представа как мога да ям спирулината,пробвах в суров бонбон с рожков и ядки,ама не е особено хубаво (wasntme)

Храна - 14.30 - 18.00 - 3 варени яйца и 120гр лешници; 1/2 ч.л. мед с МСМ (и това даже е супер за очакванията ми през идните дни :D )

Чудя се дали не трябва да се спира на определен период тоя МСМ. Пиещите го? Как практикувате? Аз от началото на октомври пия всеки ден по 1гр. (е може да съм пропускала няколко пъти но не повече от 5-6)

МСМ-а (ако го приемаш на прах, а не в капсули), НЕ се комбинира с храна: 1 - разваля вкуса на всичко, в което попадне; 2 - сярата предизвиква газове и подуване на стомаха в комбинация с твърда храна. Приеман на прах, за мен най-удачния вариант е разбъркан в лъжица сок от лимон/портокал/грейпфрут - причината е проста - цитрусите отнемат част от горчивината. Като ефект добре се комбинира с витамин Ц, аз лично ползвам и него на прах, смесвам двете и ги пия вечер, поне 2 часа след храна.
ПП: Няма нужда от почивка, организма няма как да “свикне” с приема му, както горе писаха, това е все едно да си даваш почивка от прием на витамини.

Desitka, Маргарита благодаря ви за мненията - от утре сменям стратегията - ще го пия с лимонов сок :)

Отчета за днес:
09.01.2013

Тренировка - без (сутринта бях на работа, а после цял ден пътувах. Добрата новина обаче е че ще имам възможност да тренирам тук където съм сега :) )
Храна - 15.30 - 18.30 - 130гр лешници+бадеми; 1 доза протеин
20.00 - 400гр зелена салата с домат, краставица, риба тон, царевица (опитах се да я отделя..) млечно-майонезен сос

09.01.2012
Тренировка - Cardio Recovery
Храна - 14.30 - 2 сушени смокини
16.30 - 3 яйца, 70гр масдаам, кит. зеле, 75гр орехи и бадеми

Сигурно ще дописвам, защото ще ми идва и може да преритам за въглехидрати (blush)

Среднощно: 4 смокини и шепа орехи/бадеми (rock)

А сега: Лека нощ |-)

10.01.2013

Тренировка - колебаех се дали да почвиам или не, но и след като ми дойде мц, трен. категорично отпадна. Така изоставам с 1 тренировка от програмата (и уикенда сигурно също няма да мога да тренирам), но се надявам скоро да вляза в рамки. Аз и без това не съм много напреднала - едва втората седмица привършвам.

Храна - качествена, но много (tmi)

12.00 - 500гр кисело мляко, 6-7 смокини, доста орехи
15.00 - салата с риба тон, заленчуци, без дресинг
17.00 - парче сладкиш без захар от Слънце и Луна (моите са по-вкусни ;) ), 1 портокал, бадеми

и почти съм сигурна че ще има и още нещо (blush)

Много е тая храна,да.Чудя се как не си се споминала от преяждане. (giggle)

Ееее сега се почувствах като тея дето “преяждат” с по 1 маруля и 2 белтъка :D
Наистина си е много, защото всяко хапване беше гарнирано с доволно количество бадемки.

Дописвам в 20.30 порция пилешки дробчета с домати и лук.

11.01.2013

Тренировка - Pure Cardio (без допълнителните Cardio Abs, заради мц)
Храна - 12.00 - 1 портокал
16.00 - 100гр бадеми+ 50 гр орехи+ 50 гр стафиди; 3 варени яйца

Правих тутманик (с късмети) за приятели и не издържах...

22.00 - 1 парче тутманик (поне не е боклучав) (wasntme)

12.01.2013

Почивен от тренировки
Храна - 13.00 - 2 яйца, 1 портокал, бадеми 100гр
16.30 - по малко от ризото със сьомга, ризото със зеленчуци, талиатели с пиле; кокосов сладкиш без захар от Слънце и Луна, шепа орехи

От утре влизам в рамки, обещавам :D

13.01.2012

Тренировка: Инсенити - Cardio Circuit

Храна: 16.00 - свинско месо 150гр, 1 яйце в гюведже
18.00 - салата от домати, краставици, лук, грах, риба тон, млечен сос
23.00 - шепа орехи+бадеми

Супер тренировка и свястна храна. Искам всички дни да са ми такива 8-)

14.01.2013

Тренировка - нямах възможност , въпреки желанието ми :( наистина доста ме е яд защото изоставам вече с две (cry)

Храна - 15.00 - 100 гр бадеми и орехи и 50 гр стафиди
17.30 - пиле с гъби и задушени броколи, грах, сови кълнове и няколко картофчета - много вкусно, но доста солено.

Тепърва предстоят големи  житейски промени при мен, но ще направя всичко възможно да не пострадат тренировките и храната. Давам си дума пред вас!!

15.01.2013

Тренировка нямаше, но качих и слязох с тежки чували поне 5 пъти от 1вия до 5тият етаж; много разходки с тежести до боклука и т.н. От утре съм редовна вече, че ми е суууупер гузно (но наистина нямах никаква физическа възможност :(  Даже нямах време да ям като хората а това за мен е супер изключение)

Храна:
13.30 - 50гр бадеми + 50 гр стафиди
18.30 - 1 парче свинско месо (25гр), 1 варено яйце и 1/4 от тази вкусотия (направих половин доза и по-добре, че е адски вкусно, а много въглехидратно и калорично)

Доста го срещам тоя рожков из разни рецепти ... къде го продават ? Никога не съм виждала . (wasntme)

Моя съм си го купувала от “Здраве за Вас”. Сигурно ти е позната тази верига; иначе по всякакви хелти магазинчета има. Много е приятно - леко сладни, леко какаово... абе мисля, че ще ти хареса.

Тъй и тъй съм тук да кажа, че от утре излизам и с байка: почвам да се готвя за маратона. Ще си направя и Инсенитито: тъкмо времето ще се затопли и ще позволява по-дълги карания, а и може да махна някоя мазнинка (дано)

16.01.2013

Ох най-накрая!!

Тренировка -  Insanity: Pure Cardio + Cardio Abs

Храна - 13.15 - малко от рожковото нещо, 10гр кашкавал, 20гр бадеми
16.30 - 2 яйца, 20гр свинско със 100гр зеле (ама мнооого солено (envy) ); половината от останалото рожково нещо, 30гр орехи и 5 бадема.

Ако спре да вали в 19.30 излизам с байка (дано дано дано!!)

Йей! Започнах тренировките с колелото - една обиколка на Морската градина (с която да разбера какъв съм кашкавал (dull) )
И сега съм гладна... (tmi)
ама няма да ям!

17.01.2013

Ох, голям глад ме мъчи тея дни - и не за сладко или солено, ами направо глад :D Така че днес заредих добре (и доста рано всъщност...)

Тренировка: Инсенити - Кардио Риковъри

Храна: 12.00 - 10 лешника
15.00 - 3 варени яйца, 100гр от соленото зеле с около 30гр свинско; остатъка от рожковия крем (50гр) + 70гр бадеми+орехи и 30гр домашно сирене (и то по-солено за моят вкус, ама аз не ям никаква сол по принцип)

Сита и доволна съм 8-)

Глад ами, с тия тренировки какво очакваш :D

Абе уж не съм се озорила толкоз много, но.. явно съм :) Че и кантара и сантиметъра са на същото мнение (едва забележимо, но все пак в посока надолу) (nmuchfun)

18.01.2013

Тренировка: Insanity - Cardio Power & Resistance
Веднага след това сокът на половин лимон с МСМ (жестоко е така - въобще не се усеща горчивото) и направо светнах (rock)

Храна:
13.30 - 2 стръка селъри/стъбла от целина с 50гр заквасена сметана и 50гр извара; 1 орех и 3 бадема

Още храна:
16.00 - 150гр свински котлет, задушено кит. зеле, зелени чушки, целина с10гр масло, 20гр дом. сирене; 150гр заквасена сметана и 50гр извара, 50гр бадеми и орехи

Мале колко много ядох, но пак бях озверяла от глад: в този форум трябва да има емотиконка на прасе! (giggle)

Още повече храна:
18.15 - 100гр извара с рожково брашно и 4 ореха (tmi)

Няма ли край тоя глад?! (sweat)

19.01.2013

Тренировка: поредната Insanity (555 изгорени калории според умния ми телефон ;) )
Храна: мисля си за омлет (wasntme)

Голяма изненада след вчерашното

<безобразното-млечно-разпокъсано-ядене>

тази сутрин: минус половин кило, и минус половин сантиметър от ханш и бедра. Мазнините са си същите (~25%), но явно съм махнала задържана вода. Това тялото е пълна загадка - неслучайно си извадих аз биохимията и попрочитвам туй-онуй. (tmi)

Отивам да си пия МСМ-а и баня. После ще ям - глада не преминава вече няколко дни. Дайте идеи какво да ям. Виждате ми менютата по-горе: какво пропускам? Само не ща въглехидрати - въобще не ми липсват и не искам да развалям хубавото усещане да не ти се яде сладко и картофи (напр.) :D
Май ще трябва пак да почна да смятам. (dull)

18.01.2013

, задушено кит. зеле,

За момент си помислих, че си изяла задушен кит (giggle) (tmi)

Аааа с тоя глад напоследък няма да се учудя и да се случи :D

Да си отчета какво ям:

15.00 - 3 големи яйца, 60гр свинско, 25гр дом. кашкавал, зеленчуци с 1 ч.л. масло
почти 200гр извара с рожково башно и 30 грама орехи; малко бадеми (около 20гр)
(1104кк без рожкова и маслото, че го забравих (9% Въглехидрати; 45% Белтъчини; 46% Мазнини))

и се чувствам сита... за сега :x

Ами хапни едно китче пък, овърийтинг хах :D (wasntme)

Някой хвърля се в бойкот,
нищо не яде—гладува.
Стои гладен като скот!
Туй е много аскетично!

Друг го удря на живот,
денем пиe и пирува.
вечер пък—плющи билот. (Се моа)
Няк’си много прозаично.

Радостче е санкюлот,
първо ходи да спортува,
после—хапва кашалот.
Рев’люционно-автентична!

Искаше ми се нещо да се римува с кашалот, но само това можах да измисля.
Другият вариант беше да римувам в посоко кюлоти, но не исках да вървя по този път (wasntme)

(dull) (wasntme) Яж по-често от същото, ядки, ... аз нагъвам небелен слънчоглед, бавно и озглежда много, а всъщност не е :D
Всъщност не знам. В момента и аз май свалям .... вода. Яде ми се мазно, способна съм да изям цяло бурканче тахан, но го държа далеч ... засега. :D

Хахаха Киксънче, жестоко! Много съм щастлива че станах твоя муза. Благодаря (F) Супер много ме усмихна (hug)

Деска, и аз днес пошипвах бадеми (изядох поне още 20тина, освен описаните в менюто). Мисля, че салатите ми са малко а даже с теб си говорехме преди какви количества салата изяждаме. От утре ще гледам да хапвам повечко, че не се търпи на това стържене. ;)

20.01.2013

Тренировка: почивен от Инсенити, обааааааче 40км с колелото - мислех, че няма да мога да се справя, но успях (макар и да бях най-бавната в групата). Супер съм доволна от себе си и посвещавам остатъка от днешният ден на заслужен мързел.

Храна: 9.00 - 7-8 бадема (не бях гладна, ама да не тръгвам на празен стомах (wasntme) )
12.15 - рибена супа, обаче с гнусно бульонче Маги и не и ядох картофите, т.е. 20гр риба и 200мл вода (по принцип не бих яла такова нещо, ама не исках да се цепя от колектива) :D
16.00 - 2 варени яйца, 250гр свински черен дроб и китайско зеле с лимон; бадеми (общо за деня 100гр)

(1269кк без супата; 47гр въглехидрати)

Снощи към 21.00 - 50гр орехи (330кк)

21.01.2013

Тренировка: Insanity - Pure Cardio + Cardio Abs
Храна: 16.00 - стрък целина, китайско зеле с шарлан и лимон; 200гр свински дроб и 2 варени яйца; 30гр бадеми и 20гр орехи (900 кк)

Много добре се чувствам с батко Шон Ти и неговата програма, но от няколко дни се изморявам в началото на тренировката; А днес - още на загрявката. После стискам зъби и я изкарвам до край разбира се.
Предполагам, че ще ме посъветвате да ям повече (ако още ви се занимава с мен :D ) обаче тъкмо кантара мръдна надолу - не искам пак да се връщам назад. :( Да си взема някакви добавки? Аминокиселини? Не знам много по темата - ще гледам да попрочета, но ако някой има желание да даде съвет, с радост ще го чуя (F)