03.10.12
16:38
Здравейте ,
на 27 години съм, 174 висок , 80 кг . Работя 7-8 часа на ден пред компютър 5 години вече. От близо 2-3 години не съм влизал в зала ,а преди това като тренирах ,тренирах за маса. освен застоялата ми начин на живот преди 3-4 месеца бях с счупен крак и от това мисля че става ясно ,че доста съм се залежал. Сега От 1-2 месеца тренирам в фитнес зала по 3 - 4 пъти седмично , и 3-4 пъти кардио тренировки, тичане по 30 - 40 мин. До сега тренирах без програма , просто колкото малко да привикна ,та сега смятам че е време да влезна в някаква по сериозна програма и моля за съвет.По каква програма трябва да тренирам ?Знам че трябва да има кардио тренировка и да избягвам мазните храни. От четенето ми по форумите реших ,че трябва да си набавя е някакви добавки ,затова си купих н.о. хполде и аминокиселини амино 2222 ,не съм почнал да ги пия все още, до сега съм пил само протеин. Приемам всякакви предложения и съвети .
Благодаря предварително ,и се извинявам ако мястото на темата не е за тук.