07.10.12
12:52
Я обяснете как се пие този креатин. Досега не съм взимал никакви добавки освен протеинов шейк ,който пия след тренировка . До момента си тренирам здраво 5 пъти седмично от 1 година някъде и залагам предимно на храната - месо,овес,яйца ,ориз ,ядки и в момента съм 81-82 кг ,но напоследък много трудно качвам килограми ,тоя креатин ще ми помогне ли и какво да очаквам от него?