09.10.12
23:43
Здравейте! На 16 години съм 75кг 184см цел да кача килограми и ММ. Тренирам фитнес от 1 година и баскетбол. Диетката ми е предимно месо, яйца, ориз, риба, мляко, овесени ядки, картофи,хляб салатки. Чудя се дали да си взема протеин? Искам да ми помогнете да си направя програма в 3 или 4 дена в седмицата с приоритет ръце?
Досега тренирах така.
пон- гърди рамо
сряда-гръб
петък-ръце
събота-крака
Дублирана тема
Темата беше редактирана от Димитър Михайлов на 09.10.12 23:57.