10.10.12
22:18
Здравейте от седмица две ходя на фитнес и реших да зема малко добавки ? колебая се между креатин и протеин какво да зема искам да кача в ръцете гърба и т.н общо като цяло . На 16 години съм 1.70 висок 68 кг . Нормално ли е да взема на такава възраст ? И с каква програма да започна да тренирам? БЛАГОДАРЯ !!! :)