11.10.12
13:16
здравейте :) на 16 съм 1.70 висок 68кг. от 1-2 месеца се занимавам с фитнес . Та ще може ли да ми дадете една добра програма , че моята не я бива много много ето я и нея:
Понеделник - Гръб , крака
Вторник - гърди , корем
Сряда - почивка
Четвъртък - бицепс , трицепс
Петък - рамо,трапец
Събота - почива
Неделя - почивка
И ако можете да ми препоръчате некакъв режим на хранене? Благодаря ви предварително 10х :))