по-малко тежести повече повторения , повече тежести по малко повторения

Здравейте  :) Понеже наскоро ми подариха дъмбели , лост , тежести и лежанка искам да ви задам един въпрос. Тренирам футбол и как е по-добре да тренирам вкъщи. По-малко тежести повече повторения , повече тежести по малко повторения , разбрах ,че ако правя с повече тежести по-малко повторения ще направя мускулна маса , но пък по бързо ще се изморявам на мачове поне така разбрах . На 15 години съм 178 тежа 62 кила . Мерси предварително !

Прави 8-мици.Нито са много, нито малко.