Тренировка за крака вкъщи

В нас имам възможност да правя
- Напади с диск 20кг  по 4серии по 15повторения на крак
- Пълен клек 4 серии по 15 повторения
- Повтигане на пръсти с дъмбели 4х 20 повторения
- Повдгиане на пръсти от седеж с диск на бедрата ми, 4х 20

Става ли за маса в краката?

Аз сам боксьор и мога да кажа че нещо не ме впечетли тази тренировка, по добре ми е да скачам на въже 40мин по 3-4 вида различни начини и пак краката ми се пръсват :)

Значи щом се занимаваш с бокс, знаеш много добре, както всички, които го тренираме, че на тренировка краката ти се пръсват и без друго. Ако искаш можеш да пробваш с маса да си правиш клековете, нападите и подобни с тежест, защото от скачане на въже аз не съм видял някой да качи маса по краката - максимум да ги изчистиш.

Прав си, днес сутринта отидох на стадиона и направих 2 упражнения много добре се получи
- Напади с 10кг диск по 50метра 6 серии
- Повдигане на пръсти с раница с 10кг 6 серии по 30повторения
и добре се усети как се помпат