Моята Street fitness програма за маса

Понеделник:
5х10кофички, техника бавно изпълнение с задържане в долната част
5х10 Лицеви техника бавно изпълнение с задържане в долната част
5х10 Кофички за трицепс на пейка задържане и бавно изпълнение

Вторник
5х8 Набирания с тесенх хват за бицепс (Бавно и с перфектна технка)
5х8 Набирания с широк хват——-||——-
5х8 Набирания от с крастосан хват——-||———

Сряда
5х8 Набирания с широк хват отпред (Бавно и с перфектна техника)
5х8 Набираия с широк хват отзад———||———
3х5 Силово

през ден да бяха тренировките, може би по-добре щеше да е

По принцип е индивидуално , на който както му е удобно :)

1. Предлагам да започнеш да тренираш краката
2. Предлагам да започнеш да правиш ХСПУ
3. Предлагам всичко да е в суперсерии
И с яко ядене ще качиш.

По принцип е индивидуално , на който както му е удобно :)

По принцип и резултатите са индивидуални... Според това на кой как му е било удобно ;).

през ден да бяха тренировките, може би по-добре щеше да е

Или поне да бяха в ред вторник, понеделник, сряда... Ама той автора си знае как му е удобно.

Храня се ЗДРАВО!
тренирам крака ЗДРАВО и то с много прости упражнения ЕДНИ НАПАДИ 6 серии до отказ ми направиха краката на камак и се надуха като на прасе!

Напади до отказ със собствено тегло ли правиш или с тежести ?

каква е целта на темата ти?

Храня се ЗДРАВО!
тренирам крака ЗДРАВО и то с много прости упражнения ЕДНИ НАПАДИ 6 серии до отказ ми направиха краката на камак и се надуха като на прасе!

Ти сигурно, само докато си облечеш дрехите сутрин и се напомпваш като прасе а?

П.С.: без да искам дадох “Харесвам” на мнението ти вместо “Цитат”. Определено не го харесвам. ;)

Димза определно не ме интересува кво мислиш брат и дали харесваш или не моята тема.
Гипс- брат тренирам стреет фитнеса с цел повече сила, като цяло сега правя вече пълен клек с 150кг 5-6серии по 4-5повторения, и 3 пати в седмицата стриит фитнес, друго не. защото не искам да се одървям че много ще ме бият в кик бокса

Това е много хубаво, но не ми разбра въпроса.

Най-общо казано тема се пуска по две причини:
- да поискаш нещо
- да дадеш нещо

Ти споделяш програмата си защото търсиш помощ относно оптимизирането и?
Ти пускаш темата защото искаш да ни научиш как да качваме маса?

Нищо иронично. По-здрави и успехи в бокса

Ми чесно казано е пускам за да видя кой какво ще каже