Мускулна маса и Street Fitness - програма

Здравейте.
Имам въпрос към по-опитните. Искам да попитам дали е възможно да се качи мускулна маса само от Стриит Фитнес.
Ако е възможно бихте ли ми дали и примерна програма. Не намерих подходящата тема за това пускам нова.
Аз съм на 17. Висок съм 183 см. Тежа 69 кг. Ръката ми е 33 см (стегната). Целта ми е да кача поне на 36-37 см.
Разполагам с боксов чувал, лост, успоредка, гири от по 3 и 5 кг, дъмбели от по 7 кг и пейка която ползвам за лежанка :D
Ако имате някакви въпроси към мен само питайте...
И ще се радвам темата да не бъде модерирана :x

Благодаря предварително... :)

Не е възможно да не си намерил подобна тема! Потърси отново. Има сигурно 100 такива теми.

Не е възможно да не си намерил подобна тема! Потърси отново. Има сигурно 100 такива теми.

Мдааа прав си не съм търсил както трябва.
Извинявам се за това.

Искам да попитам дали е възможно да се качи мускулна маса само от Стриит Фитнес.

Маса се качва с ядене.

http://www.bb-team.org/articles/4183_kak-da-trenirame-na-lostovete-I-chast http://www.bb-team.org/articles/4287_kak-da-trenirame-na-lostovete-II-chast