Кардио напълно на гладно или след прием на суплементи?

Привет.
Във фаза на чистене съм и 5 пъти седмично правя Хийт Кардио на гладно, часовете са различни от 9:30, до към 10:30, а някой път и в 11 часа и след кардиото веднага приемам сур. протеин.
Въпроса ми е дали да ям нещо преди кардиото и дали ако го правя в тия часове на гладно ще загубя много мускулна маса ? И съответно ако трябва да ям нещо, то какво да бъде, въглен или протеини ?
Дали е добре да си купя аминокиселини и да ги пия след ставане(ставам към 7:30,8:00) и към 9:30/10:30 да бягам на гладно ?
Също така искам да попитам след тренировка с тежести, колко време след нея трябва да се яде ? Чувам доста противоречиви мнения, някои казват веднага, други 30 минути след нея, други 1 час, някои дори и 2 часа ...
Аз лично след кардио и тренировка с тежести пия протеин веднага след тях и след около 1 час хапвам обилно, правилно ли е това ?
Благодаря предварително.

Кардиото се прави на гладно...2часа преди силовата ти трениворка трябва да си ял иначе след нея яж когато си искаш.

http://www.bb-team.org/articles/1039_znaem-li-vsichko-za-kardio-trenirovkata

Добре а като го правя към 10 часа, ще има ли голяма загуба на ММ ?
Нали има някакви катаболни процеси сутрин и т.н. ?
И 1 час след кардио тренировката ли да ям или пия протеини и веднага след това ядене ?

Взимаш си BCAA преди и след кардиото и няма да загубиш много ММ.И витамин Ц също е добре.