Perfect Balance

Здравейте,
Аз съм на 22 години, 180см, 80 кг. (мисля и да си направа кръвни БМИ и БФИ за да следя прогреса)

Моята цел не е да качвам много мускулна маса, нито да слабея. Искам леко да намаля мазнините и да ги заменя с мускулна маса.
Изчетох доста статии в този уебсайт и други за да мога да задам възможно най-малко въпроси, които са преповтаряни.

Направих си Равномерно-балансирана диета (РБД) с нулев калориен баланс използвайки формулата на Harrys – Benedict:
2914 ккал дневно от които, 184 белтъчини (2.3г на кг), 285г. Въглехидрати и 110г. Мазнини (въг. мазнини - 55%-45%)

Дневно хранене: (5 от 7 дни)
Закуска - 150г. Овесени ядки със 400мл мляко
Обяд - 300г. Сиомга на фурна, 100г. бял варен ориз (сьомгата има страхотен вкус с песто и пармезан, след като се извади от фурната)
Вечеря - 250г. пилешко, 100 варен ориз
25-50г. шам фъстик, час преди лягане (за да избягам катаболитен ефект)
Когато усетя глад вечерно време прибягвам до моркови или боровинки (много добър антиоксидант)
Понякога се случва така че приемам 20г. повече белтъчини (2.5г на кг), но в такъв случай премахвам от въг. или мазнините за да мога да се придържам към калорийния баланс.

За да не ви отегчавам няма да описвам стъпка по стъпка тренировките, но като цяло тренирам със сплит:гърди, гръб, ден почивка, рамене, раце, кардио (при възможност) тренировки с по 4 упражнения х 4 серии с по 12-15 повторения; 1-2 упражнения за корем след всяка тренировка + 15 мин леко кардио в края; често заменям упражненията за да не привиквам, а и за да не ми писват.
Като имах време правех и 10-15 мин. сауна след тренировка, и има страхотен отпускащ ефект, но сега нямам време.

По време на тренировка приемам SYNTECH ProXtend (7г ВСАА, 28г waxy maize,2г Citrulline Malate, 4г Глутамин и витамини В3, В6,В12), тук искам да вметна, че тази добавка промени тренировките ми. Чувствал съм такъв прилив на енергия само от Станозолол. 
сега смених протеина си на Optimum Nutrition Hydro Whey (20-30 мин след тренировка)

Намерения и въпроси:

Дори и за 2 месеца (бях контузен доста време), наблюдавам страхотни резултати, нормално в началото. Намалих леко мазнините, особено около корема и ханша и увеличих леко мускулната маса, при това качествено.

Изключително бих бил благодарен, за отговор, съвет или критика. Не се обиждам от критики, те само могат да ни направят по-добри.