Прием на креатин, глутамин и протеин?

Здравейте ! Решил съм да си взема креатин моно+глутамин+протеин. На 23г. 184см /83кг,целта е покачване на мм.
Прочетох обаче че в протеина който съм решил да вземам има 5 грама глутамин в доза.
“Смята се, че оптималната доза глутамин е 0,2 грама на килограм тегло (напр. за 80-килограмов човек - 16 грама)”

И като цяло се чудя има ли смисъл да си купувам глутамин като с приемането на 3 дози протеин на ден си покривам необходимия прием.Мисля да го заместя със Таурин.