01.11.12
12:03
Здравейте , имам стаж в залата около 7 месеца , от месец не съм ходил да дигам и съм позабравил упражненията и програмите. Искам да се допитам до Вас ,как да си комбинирам по-правилно упражненията, като искам да кача мускулна маса. Висок съм 190см и тежа около 80 кг , какви храни трябва да набивам за да кача и същевременно да не качвам мазнини ? Благодаря предварително