Kath.. gathering smiles (strength) in a box called "diary"

Даже не знаех,че има такова нещо като “погача” - що е то в действителност ? ... Само за прощъпулник знам...

Даже не знаех,че има такова нещо като “погача” - що е то в действителност ? ... Само за прощъпулник знам...

Юбилейче за 40-тия ден на бебето..

Никой не ми е споменавал да са ми правили такова ... Ей сега ще звънна на мама да спретне една погачка,на мъжо,за да купи кленов сироп на прибиране и утре - (party) (nlick) (nhappy2)

Ами аз пък имам чувството,че това с погачата е  някакво скорошно явление,така ми се струва де. Последната година ходих на 2 погачи и всички жени 35+ години не знаеха какво се прави и преди това беше едно голямо разпитване и ровичкане из интернет. Та, Тодорова,затова си мисля ,че ние сме без погачи ;)
Има и още 2 суеверия относно погачите,които ми се струват важни - нищо не се изнася от къщата и не се сбогуват хората (когато някой си тръгне, просто си тръгва).
А Кат,втората погача на която ходих, всички лакомства бяха домашно приготвени и честно - опитах от всичко и имах чувството,че мога да изям всичко (tmi) Отдавна купешки неща не ме привличат, но виж...домашните- всичко винаги е с различен привкус и нотка (sun)

Много странен обичай с това сладкото, но ми харесва много. :D
Макар че, то така, ако ставаше живота сладък,  по-скоро захарна болест ще си докара човек. |-)

10.01.2013 - Нетренировъчен

Сън - 7ч, качествен ;)
Днес реших да пофаствам малко...всъщност, май ще се завърна към WARRIOR DIET. Мисля, че се чувствах по-добре, а и като цяло ми липсва :)
Иначе денят днес е суупееер мързелив - цял ден почивка, филмчета, чай... и разни други рутини.

Храна
undereating - 20 часа
-2 ябълки и мляко с кафе
overeating - 3-4 часа
-5 яйца, бъркани със спанак, 100 гр. сирене и магданоз
-300 гр. котидж; 50 гр. бадеми
-80 гр. черен шоколад със Стевия; още 10-20 гр. бадеми

Тренировка
—-

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; фолиева киселина; 5 мл. SNAIL екелсир (за стомах)
Много чай, 2 кафета, вода..

Защо не дадеш малко време на организма си да се адаптира към “нормалното” хранене и тогава да прецениш как ти е по-добре ?

Защо не дадеш малко време на организма си да се адаптира към “нормалното” хранене и тогава да прецениш как ти е по-добре ?

Е, нали цял живот така се храня (giggle) Колко още...? :D
На циклично хранене бях само няколко месеца.

И на мен ми липсва Войнския режим... всичко беше толкова лесно и удобно и засищащо :D Сега само щипвам по нещо и все за храна мисля. Ако ти го почнеш, почвам и аз (wasntme)

И на мен ми липсва Войнския режим... всичко беше толкова лесно и удобно и засищащо :D Сега само щипвам по нещо и все за храна мисля. Ако ти го почнеш, почвам и аз (wasntme)

Хайдееее! Да действаме ;) (hug)
П.П. точно това ми е най-големият проблем - постоянно мисля за ядене...а на ЦХ изоообщо не се и замислям, докато не наближи времето за храна, но пък тогава знам, че ще хапна наистина засищащо и доволно 8-) :D

Добро утро!

Ако мислите постоянно за храна, то значи че ядете по малко и после бързо изгладнявате, “щипвате” по нещо и така се отърва края на всичко погълнато през деня.
Съвет: разделете всички калории на 3 и си яжте сутрин обед и вечер. Без междинни хранения. По-лесно е и по-засищащо. Половин час преди ядене: някакъв плод и толкоз. Без “пощипвания”.
Има и друго: човек като се заседи у дома без работа и си мисли за храна, колкото от скука, а не от глад.

Ако мислите постоянно за храна, то значи че ядете по малко и после бързо изгладнявате, “щипвате” по нещо и така се отърва края на всичко погълнато през деня.
Съвет: разделете всички калории на 3 и си яжте сутрин обед и вечер. Без междинни хранения. По-лесно е и по-засищащо. Половин час преди ядене: някакъв плод и толкоз. Без “пощипвания”.
Има и друго: човек като се заседи у дома без работа и си мисли за храна, колкото от скука, а не от глад.

Аз лично доста дълго бях на режим с 3 хранения, по около 600 калории всяко, но пак не се чувствах добре. Главният проблем се корени в ранното ми ставане (към 5:00, че понякога и по-рано...), което ще рече, че от закуската, до обяда, има твърде много време и огладнявам доста по-рано. С ЦХ ми е най-добре.

Мда,бе,ама пък да не ядеш сума ти време и после изведнъж да изсипеш едно кило храна в тоя стомах....Не мисля,че на мен би ми понесло,но пък ак оти се чувстваш добре - това е най-важното , щом ти си тази ,която го прилага :)))

Абсолютно всеки ден ли ставаш толкоз рано ? Не се ли скапваш след няколко поредни дни ? Много искам да си изградя такъв режим , защото свършвам няколко милиона повече неща , но след няколко поредни ставания в 5-6 , ставам  абсолютно неадекватна (dull)

Абсолютно всеки ден ли ставаш толкоз рано ? Не се ли скапваш след няколко поредни дни ? Много искам да си изградя такъв режим , защото свършвам няколко милиона повече неща , но след няколко поредни ставания в 5-6 , ставам  абсолютно неадекватна (dull)

гадно, долно, болно безсъние........ нищо хубаво няма в това, хич не ти трябва такъв режим! :D

11.01.2013 - тренировъчен

Сън - 6ч. Но пък ми стигна този път...г/д.

Днес цял ден съм насам-натам, за това и фаста стана мааалко по-дълъг от предвиденото.
Тренировката много ми хареса... кондицийки (wasntme)

Храна
undereating - 22 часа
-2 ябълки и мляко с кафе

overeating - 3-4 часа
Един ВМ ден :)
-Сатала от доста чери домати, печени чушки, пресен магданоз и около 200 гр. моцарела
-5 бъркани белтъка с 50 гр. топено сирене(бяха само белтъци, защото топеното сирене беше доооста мазно :))
-50 гр. микс кашу+бадеми и кофичка кис. мляко с малко ябълков пектин

Тренировка - кондиция+сила+кардио
Малко почерпах идеи от тук, но добавих/премахнах някои неща; ето какво се получи:
1.60 sec. Burpee+push up
-15 sec. rest
2.60 sec. Sumo squats
-15 sec. rest
3.60 sec. Plank
-15 sec. rest
4.60 sec. Squat + jump
-15 sec. rest
5.60 sec. High knees
-15 sec. rest
6.60 sec. Lunges
-15 sec. rest
7.60 sec. Burpees
-15 sec. rest
8.60 sec. High knees
-15 sec. rest
9.60 sec. Mount. climbers
-15 sec. rest
10.60 sec. Single-leg deadlift without weights
-15 sec. rest
11.60 sec. High knees
-15 sec. rest
12.60 sec. Side-to-side lunges

Последваха:
-3 кръга
1.Renegade row+half burpee x 10; 2@6kg
2.Knee hugs x 15
3.Mount. climbers x 50
-3 кръга
1.Dead ligt + half burpee x 10; @12kg
2.V-abs x 10
3.High knees with jump rope x 100
-3 кръга
1.Swing x 15; @ 12kg
2.“Bike-abs” x 40
3.High knees with jump rope x 100

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; фолиева киселина; 5 мл. SNAIL екелсир (за стомах); 1 табл. Vita max на “Nutrim”

Салата с моцарела, домати и чушки; бъркани белтъци с топено сирене; бадеми и кашу

12.01.2013 - тренировъчен

Станах много рано :( Спах към 5ч. и 30 и изооообщо не ми стигнаха...
Днес се наложи да тренирам в първата част от деня, а принципно знам, че е хубаво да започна прозореца със захранване след тренировка, за това започвам към 13:00 и до 18:00 ще гледам да съм приключила.
Преди тренировка се “нагълтах” с кафета и Л-карнитин и ми дойде пауър, за щастие...

Храна
undereating - 18-19 часа
-2 ябълки и мляко с кафе

overeating - 5-6 часа
1.Салата от зеле, моркови и майонеза ( майонезата беше към 4-5 с.л., домашна )
2.Пилешка яхнийка със зеленчуци, без добавена мазнина (около 300 гр. беше пилето) + 100 гр. сирене
3.300 гр. сладолед без захар “Mr. Sweet’s”
4.100 гр. сурови бадеми

Тренировка
-4-5 мин бързо ходене по пътека за загрявка
-разтягане; разгъване; 200 скока с въже
-5 кръга:
1.Гребане за гръб х 10 @10кг
2.Пуш-преса х 10; 2@4кг
3.Напади х 20
4.Коремни преси х 40 @10кг
-5 кръга:
1.Лиц. опори х 10
2.Биц. сгъване х 10; 2@4кг
3.Плие х 15 @8кг
4.Двойни кор. преси (колене към лакти) х 20
-5 кръга:
1.Повд. на ръце напред  + 2.Повдигане на ръце встрани х 10; 2@4кг
3.Глутеус-мост х 20
4.”Колело” за корем х 40
-3000 скока с въже

Направих тренировката без почти никакви почивки между упражненията в кръг и с максимално кратки почивки между отделните кръгове; правих по 5 кръга, което се оказа доста, за това реших да не се изхвърлям с тежестите.
Тренировката беше в залата (h)

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; фолиева киселина; 5 мл. SNAIL екелсир (за стомах); 1 табл. Vita max на “Nutrim”
Пих много чай от мента; вода; кафе

13.01.2013 - Нетренировъчен

Сън - 7ч., напълно достатъчен.
Реших днес да си взема почивка - последните 2 дни тренировките бяха доста стабилни..
Гони ме неееепоооноооосим глад за сладко! Днес нападнах 2 натурални шоколада (giggle)

Храна
undereating - 19 часа
-2 ябълки и мляко с кафе

overeating - 5-6 часа
-2 такива шоколада http://bio.kasida.bg/dietichen-naturalen-shokolad-fines-80-gr-17-9676.html
-2 варени яйца + 50 гр. сирене
-2 варени яйца + 200 гр. пуешка шунка + краставици
.....СТИГА толкова :D (tmi)

Тренировка

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; фолиева киселина; 5 мл. SNAIL екелсир (за стомах); 1 табл. Vita max на “Nutrim”
Вода, чай, кафе...

Здравей,
много интересен дневник, а рецептите са без коментар.... убийствени :)
Ще те следя с голям интерес, тъй като съм нова във сайта и имам нужда от надъхващи и мотивирани хора като тебе :)

Супер си и успех

Абсолютно всеки ден ли ставаш толкоз рано ? Не се ли скапваш след няколко поредни дни ? Много искам да си изградя такъв режим , защото свършвам няколко милиона повече неща , но след няколко поредни ставания в 5-6 , ставам  абсолютно неадекватна (dull)

гадно, долно, болно безсъние........ нищо хубаво няма в това, хич не ти трябва такъв режим! :D

Ако не ти създава дискомфорт, вероятно просто си се нагодила към такъв режим. Приеми го, пък може и да се оправят нещата.
Един ден няма да говорите лошо за ранното ставане. :D Пожелавам ви много дечица и ще разберете за какво говоря! Ще усетите колко е хубаво да станеш по тъмно и да си изпиеш кафето на спокойствие, ако ще да сте си легнали в 1-2 часа нощес. :P

Deskameska, създава ми отвратителен дискомфорт! Пречи ми на ежедневието, на нормалния начин на живот, на тренировките, както и на ученето... често се чувствам като парцал и нямам сили за нищо! Честно казано, предпочитам да ставам посред нощ, заради дечицата ми, отколкото заради сбърканото ми физическо състояние. В последните 2 години става един отвратииииииителен БЪГ от болести у мен :(

14.01.2013 - тренировъчен

Честит Трифон Зарезан/Свети Валентин !
Бъдете всички здрави, прави... и влюбени :)

Сън - близо 7 ч., но все още ми се спи и то доста...
Днес правих кардио на гладно, по-късно ще има и силова тренировка - май ще бъде в залата (h)

Важно: Близо 2 седмици след спонтанните спазми в корема и ходенето до спешното, стомаха ми е от зле, по-зле. Абсолютно всяка вечер имам остри спазми и болки, предимно в червата. Всяко хапване, независимо какво включва, независимо в какви количества е, предизвиква болки. Опасявам се, че може да имам язва/гастрит или някаква друга ужасия.. (headbang) Другата седмица (или ако е възможно още тази) ще отида на гастроентеролог, няма да го отлагам повече!

П.П. Я, Зузана е подготвила тренировка, която много се доближава до моите кондиционни ЦЪК (giggle) .. Нямам търпение да излезе тази ZWOW - ще се радвам я пробвам :)

Храна
undereating - 19 часа
-2 ябълки и мляко с кафе

overeating - 5-6 часа
1.Два такива десерта: http://roo-bar.com/projects/roogoji-hemp/
2.300 гр. пилешки гърди на скара, 2 домата, 100 гр. моцарела
3.300 гр. пилешки гърди на скара, около 300 гр. варен грах, 50 гр. сирене

Тренировка
HIIT на гладно: 50 sec work/10 sec rest; 2 rounds; 20 mins total
1.High knees
2.Fast get-ups from the ground + jump
3.High knees
4.Swing @ 12 kg
5.Butt-kick jumps
6.Pendulum jumps
7.High knees
8.Butt-kick jumps
9.Fast get-ups from the ground + jump
10.Pendulum jumps

В залата:
1.Пек дек 1х8 @35 кг, 2х10 @30 кг
2.Гребане за гръб х 10; @10кг дъмбели
3.100 скока с въже
4.50 планински катерача

1.Придърпване на хоризонтален скрипец 1х8@30 кг; 2х10@25кг
2.Лицеви опори х 10
3.Бек-екстензии х 10; 2@5кг
4.100 скока с въже

1.Машина за рамо х 10; @25кг
2.Придърпване на прав скрипец за трицепс х 10; @35кг
3.Бицепсови сгъвания х 10; 2@5кг
4.100 скока с въже

1.Хибридни Арнолд преси х 10; 2@5кг
2.Кик-бек х 10; 2@5кг
З.Задно рамо х 10; @10кг
4.Бицепсово чуково сгъване х 10; 2@5кг

Всички групи упражнения бяха изпълнени в кръг, по 3 пъти, едно след друго. Почивки имаше само при смяна на отделните групи упражнения.

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; фолиева киселина; 5 мл. SNAIL екелсир (за стомах); 1 табл. Vita max на “Nutrim”
Вода, чай, кафе...

Everybody is looking for that somebody to love (h) (rock)

ZWOW 56 е излезнал:8 мин в интервали 25/5 (16 рунда) :)

Много е готина тренировката - има от всичко по малко. Аз я правих вчера и мисля да я повторя и днес. (y)

Мислиш ли, че ако опасенията за язва/гастрит се окажат верни (разбира се, дано не е така), причината за тях е воинския/цикличния подход в храненето ти?

Мислиш ли, че ако опасенията за язва/гастрит се окажат верни (разбира се, дано не е така), причината за тях е воинския/цикличния подход в храненето ти?

И защо да е така?

Мислиш ли, че ако опасенията за язва/гастрит се окажат верни (разбира се, дано не е така), причината за тях е воинския/цикличния подход в храненето ти?

Изключено. От края на 80-те и началото на 90-те медицината установи че гастрит и язва  се прчиняват от бактерии, а не от хранене.
Вярно е че начина на хранене може да стимулира бактериите и в тази връзка фастинга е средство за лечение на подобни проблеми.  Цх укрепва лигавицата на стомаха и пододбрява киселинно-алкалното равновесие.
Да уточня само: ако има налична язва(поставена диагноза) - въпросът за храненето се променя тотално, но Цх не предизвиква язва като “причина”.

Попитах най-смирено и като лаик, няма нужда да реагирате като ощипани лелки, и то с удивителни. Въпреки всичко, познавам два души, които са си докарали подобни състояния с едно хранене дневно, и много други условности, разбира се (видовете храни, които са употребявали, алкохол, газирано и т.н), за съжаление други с гастрит и язва не познавам, за да дам и обратния пример.

Попитах най-смирено и като лаик, няма нужда да реагирате като ощипани лелки, и то с удивителни.

Не се шашкай, пак леко се отърва. :D Цикличното хранене тук е издигнато в култ близък до религиозния фанатизъм, ще свикнеш. :D

Попитах най-смирено и като лаик, няма нужда да реагирате като ощипани лелки, и то с удивителни. Въпреки всичко, познавам два души, които са си докарали подобни състояния с едно хранене дневно, и много други условности, разбира се (видовете храни, които са употребявали, алкохол, газирано и т.н), за съжаление други с гастрит и язва не познавам, за да дам и обратния пример.

Сори, махнах удивителната. Целта не беше да подчертавам, а да изясня моята позиция.
Страдал съм жестоко от стомашни проблеми - гастрит и ерозии. Бях на 19 когато ме диагностицираха с хроничен ерозивен гастрит. Ядях по 4-6 пъти дневно.
Мои близки излекуваха гастритни проблеми с антибиотици . Мога да посочвам много примери.
Perseverance - сам знаеш, че някои твърдения могат да предизвикват много сериозни въпроси. Макар и формулирано като въпрос, твоето изказване буди директно обвинение към Цх. Подобно е някой да каже “яденето на холестерол предизвиква инфаркт”.

Цх не е фанатизъм или култ. Цх е форма на физиологична адаптация. При повечето хора е ефективна.

Определено не е воинския режим. Аз от 3-4 години имам стомашни проблеми, просто рядко се обаждат и обикновено за кратко, та до сега не съм им обръщала съществено внимание. Наследствено цялата ми рода са със стомашни болки.. би било смешно да прехвърля вината на ЦХ :D

Моят първи братовчед ви честити празника (sun) (h)

15.01.2013 - тренировъчен

Сън - 6 мъчителни часа .. изобщо не се наспах (dull)

Имам 2 кг. водна задръжка :@ ! Не ми се е случвало да задържа толкова много от доста време. Освен това, не съм с ПМС, нямам никакво обяснение защо задържам... Последно задържах толкова много вода, докато бях със СПКЯ - което ще рече, че сега съм леко филмирана......

Тренировката беше сутринта, на гладно - просто през остатъка от деня ще съм доста заета.
Впрочем, няма да повярвате какво направих тази сутрин (nhappy) Разчистих терасата и постлах едно старо килимче, което не ползваме по принцип и там си правих първата част от тренировката (nhappy2) Добре че беше тъмно, че ако ме види някой (giggle) .......

Храна
undereating - 19 часа
-2 ябълки и мляко с кафе

overeating - 5-6 часа
-13:30- 200 гр. пилешко филе + 200 гр. моцарела
-16:00- 60 гр. микс лешници и бадеми + 1 мааалка хапка бисквитена торта (много малка :D)
-18:30- Около 600 гр. печени чушки + 4-5 хапки свинско + 20 гр. микс лешници и бадеми

Тренировка
HIIT на гладно: 50 sec work/10 sec rest; 1 round; 10 mins total
1.High knees
2.Butt-kick jumps
3.Burpees
4.Dynamic sumo squats
5.High knees
6.Pendulum jumps
7.Burpees
8.Butt-kick jumps
9.Dynamic sumo squats
10.High knees

HIIT на гладно: 50 sec work/10 sec rest; 1 round; 10 mins total
1.Elephant walks + push up
2.Full swing @12 kg
3.Right hand clean & press
4.Left hand clean & press
5.Knee-hugs
6.Hand-to-hand swing @6kg
7.Elephant walks + push up
8.Bicycle abs
9.Full swing @12 kg
10.Double crunches

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; фолиева киселина; 5 мл. SNAIL екелсир (за стомах); 1 табл. Vita max на “Nutrim”
Вода, кафе, 2 чая мента - ще има и още.

15.01.2013 - тренировъчен

Имам 2 кг. водна задръжка :@ ! Не ми се е случвало да задържа толкова много от доста време. Освен това, не съм с ПМС, нямам никакво обяснение защо задържам... Последно задържах толкова много вода, докато бях със СПКЯ - което ще рече, че сега съм леко филмирана......

.

прекалено много белтък, товариш бъбреците...няма как да успеят да изпикаят всичко ;)

15.01.2013 - тренировъчен

Имам 2 кг. водна задръжка :@ ! Не ми се е случвало да задържа толкова много от доста време. Освен това, не съм с ПМС, нямам никакво обяснение защо задържам... Последно задържах толкова много вода, докато бях със СПКЯ - което ще рече, че сега съм леко филмирана......

.

прекалено много белтък, товариш бъбреците...няма как да успеят да изпикаят всичко ;)

Старая се да намаля белтъчините малко, но са ми вкусни и понякога се оливам... И все пак, не се получават чак толкова фрапиращи стойности. Периодично си въвеждам храната в калкулатора, за да проследявам тези неща и протеина обикновено се движи в границите между 100 и 150 гр. Освен всичко, аз по принцип така си ям и това никога не е било предпоставка за водна задръжка. Съмнявам се да е от това...
П.П. иии ВСЕ ПАК: приемам забележката, напълно съм съгласна, че трябва да понамаля белтъчините :)

(h)

А как измери, че е вода?

А как измери, че е вода?

А според теб какво е? Възможно ли е да се качат 2кг мазнини за 1 ден? ..И то при положение, че храненето ми тогава си беше добре?

Ми, нямам идея какво е, затова питам как измери :)

16.01.2013 - нетренировъчен (7)

Сън - 7 часа, супер пълноценен, най-сетне :D !
Двата килограма водна задръжка, очевидно днес бяха оправдани от навестител - цикъла ми.
Тренировка няма, но пък за сметка на това цял ден разходки :)

Храна
undereating - 19 часа
-2 ябълки и капучино

overeating - 5-6 часа
-14:30- Салата “снежанка” - 2 големи краставици, кисело мляко, 300 гр. котидж, копър, сол
-16:30- 100 гр. черен био шоколад
-18:30- салата от зеле, моркови, чушки и топено сирене + 200 гр. пуешко филе

Тренировка
—-
Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; фолиева киселина; 5 мл. SNAIL екелсир (за стомах); 1 табл. Vita max на “Nutrim”
Вода, капучино, чайчета мента

Салатата с топено сирене от вечерята