Качване на мм. Хранителен режим

искам да споделя моя режим и да попитам дали трябва да направя някакви корекции
6:00 - протеин 30 гр.
7:00 - 120гр.овесени ядки с мяко + 2 жьлтька + 5 бетька
10:00 - 200 гр пилешко филе + 250гр ориз
13:00 - 30 гр протеин
13:30 - тренировка
15:00 - 30гр протеин + банан (след трен.)
15:30 - 200 гр телешко + 200 гр картофи + салата
18:30 - 100 гр. риба тон + две филии пълнозърнест хляб
21:30 - 200 гр. пилешко филе + салата .
на 18 съм 186см. 96 кг. Занимавам се от 3 г. с фитнес .
Да попитам понейе краката са ми мн. големи какво да направя. да правя повече повторения ли ддз. Понеже искам да кача отгоре.

искам да споделя моя режим и да попитам дали трябва да направя някакви корекции
6:00 - протеин 30 гр.
7:00 - 120гр.овесени ядки с мяко + 2 жьлтька + 5 бетька
10:00 - 200 гр пилешко филе + 250гр ориз
13:00 - 30 гр протеин
13:30 - тренировка
15:00 - 30гр протеин + банан (след трен.)
15:30 - 200 гр телешко + 200 гр картофи + салата
18:30 - 100 гр. риба тон + две филии пълнозърнест хляб
21:30 - 200 гр. пилешко филе + салата .
на 18 съм 186см. 96 кг. Занимавам се от 3 г. с фитнес .
Да попитам понейе краката са ми мн. големи какво да направя. да правя повече повторения ли ддз. Понеже искам да кача отгоре.

Яж яйцата цели.15 минути след повдигането на последната тежест прости въглехидрати (банан,мед...) и след още 20 идва суроватката.Последното здраво ме обърка.

Поздрави.

за последното : исках да кажа че имам голени крака (явно ми е ген ;д) и ако правя повече повторения дали нема да ми попречи да кача отгоре .

Няма да ти попречи, най-много да качиш още в краката.