с каква обмяна съм?

има ли начин да разбера с каква обмяна съм  :roll: ?

Ми прецени имаш ли сланини или си релефен и колко ядеш, че да си на това дередже и си готов.

Като за начало опитай да разбереш от:
http://www.bb-team.org/training/000598.php

ами виж ся преди да почна да тренирам бях дебел  незнаех за кво са тез белтачини  мазнини и ваглехидрати и кат почнах зех да тренирам и разбрах за кво са  исчистих бързо ,  но ся не качвам барзо кила
осве ако сланините ми не стават на мускули щото има голям ефект от кат сам почнал но не и в килограмите само в огледалото и старите дънки  :)

Не можете с тренировки да станете от ектоморф андоморф да изясня