06.11.12
18:41
Здравейте аз съм на 16 висок съм 182см и тежа 60кг бих искал да ми препоръчате програма за покачване на мускулна маса за начинаещи. Тренирам в нас и разполагам с лежанка с лост и тежести 4 по 15кг имам 2 гири по 5кг както и лост за набиране! Мисля че трябва да наблегна повече на гръб и разширяване на раменете защото съм малко прегърбен ако ми препоръчате хранителен режим и някакви добавки ще съм още по доволен. Мерси предварително :)