Моята НВД диета

Здравейте, искам да ви покажа моята нвд диеата . Момче на 18 години съм и сам много едър , висок съм 189 и сега бях заложил на качвенето на килограми но се омъзних сега сам 108 кг, проблемът ми е че омъзних в корема и гърдите искам да падна на 91-92 кг и си направих нвд диета.
7;30-8;00 суроватъчен протейн + 100 гр извара
10;40 (тогава мога защото съм на училище) 1 банан
14-14;30 пилешко или телешко 150-200 гр.
след тренировка около 4;30-5 суроватъчен протейн.
18;00 100-150 гр извара + 200гр кисело мляко.
Моля ви дайте си мнението добре ли е , ако не ми кажете каде ми е грешката .
По-моите сметки въглехидратът на ден ми е 39г протеина 118г

Грешката ти е, че не си прочел статията за НВД изложена в сайта. Имаш само храни от животински произход, като изключим този един банан... Къде са мазнините в менюто ти? Къде са заленчуците? Не съм добър в смятането на калории, но това меню е чиста анорексия в зародиш.

благодаря ти много за инфото . Точно за това писах за да ми кажете грешките ми

прочетох много винамтелно и видях никаде не пише зеленчуци но мазнините са били много важни . Мерси за което и си добавих въглехидрати към храненията защото видях че трябва да приемам колкото килограма съм толкова ваглехидрати

Зеленчуковите салати са задължителни и съпътстват всеки прием на храна. Ако мазнините, съдържащи се в основните ястия, са под индивидуалния ви оптимум, то добавянето на растителна мазнина в салатата ще покрие разликата.

Източник: Отслабване с ниско въглехидратна диета (НВД) http://www.bb-team.org/articles/907_otslabvane-s-nisko-vaglehidratna-dieta-nvd#ixzz2BlCNT5jW

въглехидратите ги направих 1гр на килограм и добавих повече мазнини и протейн . аз попринцип винаги ям салата когато има с яденето :)