10.11.12
13:44
Тренирам футбол на 15 години съм . Искам да ми помогнете да си направя програма за фитнес в нас имам лежанка , лост , щанга , дискове и дъмбели . Тренирам футбол всеки ден от 15:00 и г/д съм в нас към 5 часа . И свободното си време не искам да го прекарвам на компютъра. Ако може да ми помогнете да си съставя програма , примерно понеделник гръб гърди - лежанка ,лицеви опори набирания и така . Благодаря предварително !