Art of War.

хубавица :) колко си слабичка само !
леле, аз мислех, че приближаваш моите години, а ти си била още зайче :) ех, как ти завиждам :)

хубавица :) колко си слабичка само !
леле, аз мислех, че приближаваш моите години, а ти си била още зайче :) ех, как ти завиждам :)

Благодаря.То черното вталява иначе... ;D
Като на (1)19 се чувствам и движа добре.С това зеле напоследък,наистина заприличвам на заек хехе.

24.01.2013

Warrior Diet Day 18
През Undereating:
- кафе;

Тренировка:
> Bodyweight Workout.
> Abs and Obliques Workout.

През Overeating (от 15:30 до 18:30ч):
- зеле,половин краставица и моркови;
- 4 яйца на омлет с топено сирене,свинско филе на скара,няколко мънички,крехки пилешки дробчета...Im a monster lol;
- кофичка мляко с мед,канела и какао и няколко с.л настъргани ябълки;

Прилива ми на енергия е невероятен...не мога да се спра изобщо :},още повече когато усилията ми са наградени.Правих си кръвни изследвания и се оказа,че са в норма.Радвам се,че съм здрава (само здраве си пожелавам...).Като на 119 се чувствам и движа все още добре lol.

25.01.2013

Warrior Diet Day 19
През Undereating:
- кафе;
- ябълка;

Тренировка:
HIIT the Ground Running. /с повече инфо/

През Overeating (от 15:30 до 17:30ч):
- салата от зеле,моркови,авокадо;
- пилешко с доматен сос,две парчета сирене;
- печена тиква с малко мед и канела;

Уж щях да се пощадя днес,но натоварването си беше стабилно.Бърпитата ме убиват.Иначе деня беше изпълнен с разни задачи,нямах време почти за нищо (както и за почивка).Храната - зле от към количество.Хапвах разкъсано между задълженията и не можах да си изям предвиденото.
Мразя да бързам...

26.01.2013

Warrior Diet Day 20
През Undereating:
- кафе;
- три мандаринки;

Тренировка:
> Bob Harper Rev Cardio.

През Overeating (от 15:30 до 17:30ч):
- зеле,моркови,половин краставица и карфиол;
- два пилешки шницела,три с.л извара,варени моркови и броколи поръсени с кашкавал,малко домашна прясна питка;
- две парчета от греховната торта на снимката;

Cheat :}.Съвестта ми е чиста anyway.Още едно удобство на режима е,че съумях да го съчетая с почерпката на гостите.Компенсирах с недояждането от вчера,но пък натоварването от сутринта с подготовката в къщи и тренировката беше подобаващо.Отново с най-тежкия ми дъмбел,който доста ме затрудни при one arm swing,обаче не се предадох.
Не очаквах,че тази седмица ще бъде изпълнена с толкова положителни емоции.Това е твърде хубаво за съркастичен песимист като моя милост.

П.С: направата на тортата е мое дело.

27.01.2013

Warrior Diet Day 21
През Undereating:
- две кафета;
- две мандаринки;
- ябълка;

Тренировка:
/нетренировъчен/

През Overeating (от 15:30 до 17:30ч):
- зеле,моркови,половин краставица;
- запеканка от картофи,малко свинско филе и заливка от едно яйце с малко сирене и кашкавал,2 с.л лютеница;
- малко парче тиква,кисело мляко с мед,канела,какао;

Въпреки храната,която изядох вчера,се сабудих доста гладна.За това се нахвърлих на плодовете така :}.
Не мога да спя в последните дни...гадни безсънни нощи породени от преумора и болки по цялото тяло.Хубавото е,че сутрин се съвземам и не ми влияе особено на тренировки или ежедневие.Поне за сега.

28.01.2013

Warrior Diet Day 22
През Undereating:
- две кафе;
- ябълка;

Тренировка:
> Advanced Dumbbell Routine.
1) Wood Chopper – 10 left/10 right;
2) Walking Pendulum Lunge – 10 forward/10 backward;
3) Walking Swing Lunge - 10 forward/10 backward;
Изпълних 4 кръга.Не гоних времето,но си засякох 23мин.

> Abs Cardio Blend;
Винаги се получава на втория кръг да правя 20 Jacks + няколко burpees,just for fun.

През Overeating (от 15:00 до 18:00ч):
- зеле,моркови;
- омлет от четири яйца с топено сирене,два пилешки шницела,половин препечена филиика хляб грахам...и опитах от ориза на майка ми;
- печена тиква с мед,канела and stuff;

Безсънието си продължава,аз пък му правя на пук.Вълнувах се доста за днешната тренировка.От както мярнах канала и сайта на „Functional Patterns” реших,че трябва да експлоатирам тази ценна техника.Динамика + силово,ох върха.Проблема ми беше пространството,но това не ме спря.Вместо 10 напред и назад,аз правех по 3-4 и обратно,което увеличи движението.Дъмбела ми беше тежък,честно казано за такава динамика.Първия кръг мина малко недодялано,докато осъвършенствам материяла,после се постарах и стана ударно.Определено ще я повторя.Действа мега зареждащо,а и музиката която си бях подбрала ме нахъса да потроша къщата.Усещам обаче приятна болка – прелюдия към мускускулна треска,ако утре мога да си закопчая сутиена без огромни усилия,значи всичко е окей ;D..

29.01.2013

Warrior Diet Day 23
През Undereating:
- две кафета;

Тренировка:
> Thigh Shaping,Butt Lifting Workout;
- Knee Tuck Crosses;
- Rocket Squats;
- Squat Jack Leg Lifts;
- Side Pulse Lunges’
- Pulse Lunges + Knees;
- Squats + 2 Side & Reverse Leg Raises;
- Reverse Cross Lunges;
- 45° Lifts and Pulses;
- Crisscross Jumps;
- Plie Pulses;
Повторенията бяха по 14,но на мен ми се връзваха 2-3 отгоре.Изпълних 3 кръга вместо 2,като на последния където може слагах допълнително тежест.

През Overeating (от 15:00 до 18:30ч):
- голяма салата от зеле,моркови,цвекло;
- ориз със зеленчуци,малко свинска шунка и кашкавал;
- кофичка мляко с лъжичка мед;
- бананови палачинки (2 яйца,2 с.л овесени ядки,1 банан,канела,ванилия,бакпулвер и малко какао) и още малко мед...;

Мускулната треска е по цялата горна част на тялото – гръб,трапец,бицепси... и малко корем.Обаче не е толкова зле,очаквах да е по-лошо.От към храна днес се разглезвам с тези палачинки,но ме гони ужасен глад.Покрай безсънието имам време да премислям вечер какво ми се хапва.
Утре си заминавам на Враца до края на седмицата.Най-вероятно няма да пиша тези дни.Планирам лека почивка и ако времето е на моя страна - „Диви Тренировки“,ходене до водопада,бясно тичане из гората,катерене на сипеи,връщам се назад в еволюцията и ще дивея из врачанския балкан.Най-трудната част предстои обаче:Да обясня на баба ми какво е Warrior Diet и да я убедя да не приготвя шведска маса от всякакъв вид тестени ястия (баници,бухти,палачинки,соленки,сладки и т.н.). ;D

П.С: за пореден път благодаря на автора на рецептата за палачинките,позволих си модификацията с овесените ядки.

“Колкото и да ядеш, никога не е достатъчно” - БАБА :D Радвам се, че ти харесват палачинките. Ще ги пробвам с твоята модификация :) Приятно прекарване :)

04.02.2013

Warrior Diet Day 29
През Undereating:
- кафе;
- ябълка;

Тренировка:
> Загрях с това .
> Моя модификация на Upper Body Workout. .
Размених реда,увеличих повторенията и пропуснах последното упражнение. /нямаше как да го изпълня/
- Single Leg Push Up left&right;
- Supine Push Up;
- Pike Push Up;
- Pull Ups - хоризонтални;
- Tricep Dips;
- Underhand Hanging Row /или набиране с подхват,отново хоризонтално/;
- Side Push Up left&right;

> Abs Cardio Blend. .
Като на втория рунд правих 6 jacks + 10 high knees и тази комбинация ми се връзваше 3 пъти,за времето в което трябва да направя 20 jacks.

През Overeating (от 15:00 до 18:00ч):
- салата от зеле,моркови + 3 кисели краставички;
- пилешко в тигана с малко масло и подправки,извара,малко сирене;
- взаимствах от рецептата за кремчето на Кат,само че вместо лимон аз сложих наличните ми корички от мандарина,ванилия,канела и лъжичка мед + отделно шепа сушени ябълки и круши (бабино производство);

Ами време беше да се разпиша и аз...
Гостуването мина добре.Нямаше особени отклонения,притеснявам се даже че храната ми беше малко.Не успях да тренирам за съжаление,по редица здравословни проблеми.Не съжалявам,тялото трябва да се слуша.Иначе имаше разходки.Релакс.
Днес се раздадох за компенсация.Влизам в ритъм.
Безсънието още ме мъчи.Ще го мъча и аз. :}

05.02.2013

Warrior Diet Day 30

        26.11.2012 / 05.02.2013
          шия – 33/33
      бицепс – 30/30
предмишница – 24/24
        китка – 15/15
        талия – 63/65
        корем – 80/74
        бедро – 55/56
        прасец – 35/34,5
          ханш – 91/93

През Undereating:
- кафе;
- ябълка;

Тренировка:
Bob Harper’s Lower Body Workout.
Продължителността на тренировката беше около 30мин.Направих я два пъти,като тежестите ми бяха по-големи.
...след това Glute Challenge.
Тук си беше leg burn ;D аз добавих и дъмбели в двете ръце,just for fun.

През Overeating (от 15:00 до 17:30ч):
- зеле,моркови;
- свинско с лук и гъбки на фурна

<3,сирене;
- рендосани ябълки с лъжичка мед,канела,две с.л овесени трици...;

Днес... 30-ти ден от както съм на циклично хранене.Обещах си да взема мерки.Wизуално нещата изглеждат положителни.Най-важното е че се чувствам по-добре от всякога.Хармонията между храненето и физическото натоварване при мен е факт,макар че не следя калории,не се страхувам от храната,вече ;D.Хапвам си...здравословно /до колкото ми позволяват външни фактори/ и умерено,като понякога си позволявам отклонения (които разбирасе не са фатални).Общо взето слушам тялото.Давам му каквото иска,то в замяна си върши неговите задължения.Предимството на този режим е,че ми позволява да се натоварвам над всички лимити,които имах.Възстановявам се доста бързо,заради храната приета след тренировка.Смятам да продължа така за напред...Аз едва започвам.

П.С Мисля,че не съм объркала този път мерките.
И... “остави шоколада,дай пържолите” ;D.

Bob Harper’s Lower Body Workout.

Тази тренировка я нямам. Къде мога да я намеря?

Лошото е,че не си спомням от къде точно я дръпнах...
Единственото инфо,което мога да дам,че е от серията “Body Rev Cardio Conditioning”.Сега преглеждам тракерите...мисля че от такъв торент ми попадна.

06.02.2013

През Undereating:
- кафе(та);
- ябълка;

Тренировка:
> Bob Harper - Cardio Challenge;

През Overeating (от 15:00 до 17:00ч):
- зеле,моркови;
- гювече (месо,домашна лютеница,сирене,яйце),резен кашкавал;
- кофичка мляко с един пасиран банан,овесени трици,лъжичка мед,канела,какао..;

Хм глупавото в случая днес е,че се чувствах като парцал от рано сутринта.Не физически,държа на болка,“твърдо копеле“ съм,но вътрешното напрежение ме разкъсва.За това може би не усещам лимитите си и често се претоварвам,в стремежа да забравя и да се разсея.Едното за сметка на другото.Anyway,графика малко се пообърка и Боб дойде в два поредни дни.Не се оплаквам.
Утрешната тренировка е под въпрос.Контузията в дясното рамо може да прерасне в нещо по-голямо ако продължавам така.shit.

”Стрелките на отсрещния часовник
описват върху своя циферблат
дванайсетте кръга на моя ад
и жънат мойте часове отровни.”

Ех, тоя Далчев. Как ме е мъчил и мен. Въпреки,че почти всички стихотворения ми допадаха. Подобно ми е и на Дебелянов. Почивай си да не стане по-сериозно и задълбочено.

Единствения български автор с,които имаме сходен стил на изразяване с думи.Харесва ми начина по който приема смъртта,In fact тя просто е част от него.Ексцентричен тип.
Благодаря,ще почина.По-добре ден от колкото няколко след това в по-лош случай...

07.02.2013

През Undereating:
- кафе(та);
- ябълка;

Тренировка:
/нетренировъчен/

През Overeating (от 15:00 до 17:00ч):
- зеле,моркови,цвекло с 2 с.л майонеза;
- пилешко запечено на фурна,омлет от две яйца с извара;
- пюре от тиква с лъжичка мед,канела,какао и 2 с.л прясно мляко;

Снощи четох до късно,съня ми леко куца.Днес реших да се кротна за мъничко и да се възстановя,макар че се колебаех до последно.Оплътних времето с решаване на тестове,писане на есета,четене.Кръшкам от задължителната българска литература,но нищо не е в състояние да ме откъсне от Харуки Мураками. (tmi)

Доста сходни интереси гледам имаме с теб : )

Успех с поставените цели !

Ех, тоя Далчев. Как ме е мъчил и мен. Въпреки,че почти всички стихотворения ми допадаха. Подобно ми е и на Дебелянов. Почивай си да не стане по-сериозно и задълбочено.

Дебелянов и Далчев нямат нищо общо. Пишат за съвсем различни неща.

Единствения български автор с,които имаме сходен стил на изразяване с думи.Харесва ми начина по който приема смъртта,In fact тя просто е част от него.Ексцентричен тип.
Благодаря,ще почина.По-добре ден от колкото няколко след това в по-лош случай...

Типичен представител на диаболизма.
Свтослав Минков също е страхотен в това отношение.

”Стрелките на отсрещния часовник
описват върху своя циферблат
дванайсетте кръга на моя ад
и жънат мойте часове отровни.”

“Светът загрухтява, заспива смирен.
Нощта черно расо повлича към мен -
със сива скептичност на стар фанатик,
с монашеска кротост, без блясък, без вик
тя пада в тераси, с мъртвешки очи,
в които дълбока набожност мълчи.
И виждам луната - настръхнала, зла,
небето заспало как с гол връх закла,
сред бесния кикот на блудни звезди
сам вятърът сянка на дявол роди.
А мракът разтваря зловещо чене
над мене. И мойто треперещо: “Не”
се губи, внезапно лишено от звук.
Страхът сгромолясва огромния чук
над моите слаби гърди, рамене,
задъхвам се, викам, крещя: “Не, не, не.”
Аз чувам как долу - под нашия свят -
разтваря вратите си зъл Дантев ад. “

Ако искаш, ще получиш на ЛС целия текст :)

Мила - и Атанас Далчев :*

Доста сходни интереси гледам имаме с теб : )

Успех с поставените цели !

Благодаря! : )

Типичен представител на диаболизма.
Свтослав Минков също е страхотен в това отношение.

Съгласна съм Мила.Далчев е самотен глас в българската литература,но ме очарова приятно,въпреки огромния ми скептицизъм към родното творчество.О да!И Светослав Минков си заслужава.

Заболотная,влюбих се в творбата!С удоволствие ще прочета пълния й вариант.

08.02.2013

През Undereating:
- кафе;
- ябълка;

Тренировка:
> Lower Body HIIT.
HIIT Workout Structure: (2x per group)
45 High Intensity.
45 Medium Intensity.
30 Sec Active Rest.

Group 1.
- High Knees;
- Jumping Jacks;
- Jog in Place;

Group 2.
- Pulse Squat Jump;
- Jumping Jacks;
- Jog in Place;

Group 3.
- Lateral Jumps;
- Jumping Jacks;
- Jog in Place;

Group 4.
- Jumping Lunges; малко ме поозориха,да си призная ;D
- Jumping Jacks;
- Jog in Place ;

> Hourglass Figure Workout.

През Overeating (от 15:00 до 17:00ч):
- зеле,моркови,цвекло;
- пилешки дробчета на фурна с праз лук,гъби и малко масло (ох тези крехки дробчета...),сирене;
- кисело мляко с една с.л. сусамов тахан и мед;

Рамото е добре.Днес обаче предпочетох да натоваря основно долната част,за всеки случай.

П.С: New DMC е пълна порнография в сравнение с предишните версии.Аз съм oldschool привърженик,иначе музиката е надъхваща (Combichrist mania),графиката бива и става за утоляване на желанието за СЕЧ над демони,роботи и сладурски таласъми.

Да играта съксва . Забравям за младия Данте , но с Unreal Engine 3 и това яко наситено червено става още по ЗЛЕ !!  Бойната система е нещото , което прави ДмС толкова епична игра и Ninja Theory са се постарали да я подобрят , но малко са се изложили .. играта си стува главно заради OST. DmC 3 си остава най-добрата в поредицата ! Но скоро идва Raiden с голямата катана и бързо ще се забрави DmC .
И btw не е DmC 5 , а само DmC .

BE STRONG : d

Да играта съксва . Забравям за младия Данте , но с Unreal Engine 3 и това яко наситено червено става още по ЗЛЕ !!  Бойната система е нещото , което прави ДмС толкова епична игра и Ninja Theory са се постарали да я подобрят , но малко са се изложили .. играта си стува главно заради OST. DmC 3 си остава най-добрата в поредицата ! Но скоро идва Raiden с голямата катана и бързо ще се забрави DmC .
И btw не е DmC 5 , а само DmC .

BE STRONG : d

Yup,my mistake ;D.Именно OST ме накара да сритам геймърския си задник и да я изпробвам.Не малко,а доста...опита им да направят героя толкова “badass” е твърде mainstream.Между другото 3ката ми е фаворит.Ох Рейдън...съжалявам,че нямам конзола.

В края на деня,когато отпускам тялото си,усещам умората и нуждата от сън,почивка.Има и носталгия...през “светлите” часове на деня,лавирайки между задълженията и разнообразния музикален съпровод,носталгията ме доведе до едно забравено парче,което ме кара да мисля колко хубаво би било,компания в мрака да ми прави чаша качествен алкохол.Bittersweet.

Лека вечер.

09.02.2013

През Undereating:
- кафе;
- ябълка;

Тренировка:
> Cardio Kickboxing Workout.

През Overeating (от 15:00 до 17:00ч):
- зеле,моркови,цвекло с 1 с.л майонеза;
- омлет (3 яйца),два пилешки шницела на скара,сирене;
- варена тиква с мед;

Im loaded…Заредих Combichrist playlist-a и се вкарах във филма с това кардио.За пореден път се замислям,колко полезно би било да имам боксова круша.Естествено няма да оставя нещата така,планирала съм един проект,но трябва само времето да се затопли.

<3 Сабужда чувство в мен,да развъртя и своята катана ;D

10.02.2013

През Undereating:
- две кафета;
- ябълка;

Тренировка:
/нетренировъчен/

През Overeating (от 15:00 до 18:00ч):
- зеле,моркови;
- импровизирана запеканка от малко картофи,моркови,пилешко със заливка от прясно мляко и яйце,сирене; /и допълнително пилешко,ъх не мога да му устоя,днес се предадох на крехкото месо lol/
- кисело мляко със сусамов тахан,мед,канела...;

Незнам дали е плацебо ефект...но от както си пия билките преди сън,спя по-добре.Сутринта се сабудих свежа,с приятна мускулна треска на гърба/корема и леко в прасците и свърших адски много неща,включително и тиквеник направих с домашно дърпани кори,по бабина рецепта. :)
Обичам неделя.Понеже съм си домошарче се радвам на уютa в къщи.В моята крепост сякаш и предметите са в синхрон с душата ми /което е нож с две остриета донякъде :D/.

А какви са тез’ въпросни билки ? :D

А какви са тез’ въпросни билки ? :D

Нищо по-специално - “Глог,мента,валериан”,но количеството което приемам е прилично.Когато забелязвам странно сърцебиене преди да заспя взимам и валидол.Иначе си имам едни “конски” за всеки случай,но рядко посягам към тях. ;D

11.02.2013 - Pain is my mentor.

През Undereating:
- кафе;
- ябълка;

Тренировка:
Dumbbell Workout.
45 sec of work/15 sec of rest/30 sec between rounds
- Dumbbell Snatch;
- Bent Roll;
- Two Arm Dumbbell Swing;
- Alternating Goblet Lunge;
За всяка страна ми се върза този кръг по 3 пъти.
26 min total.

Bodyweight Cardio.
30 sec of work/10 sec of rest/15 sec between rounds
- Twisting Line Squat Jumps;
- Hindu Push Ups;
- One Leg Triple Jump;
- Jumping Jack Push Up;
                x6 times.

През Overeating (от 15:00 до 17:00ч):
- зеле,моркови;
- свинско на фурна с лук и гъби,малко сирене;
- кисело мляко с мед,канела,какао;
Edit: Към 19:30, 3-4 хапки телешка създърма... бяхме на гости and stuff.

Помислих си,че ще се надценя,обаче не.Изпълних тренировката подобаващо /въпреки леките намеци от мускулната треска/,но винаги има мъничко съмнение преди да започна.
“Съмнявам се,следователно съществувам.“
Напоследък си повтарям често на ум,една „философия“ относно храната.Забелязвам,че когато си помисля за нея съзнанието ми откликва с думите - „Трябва да си я заслужиш“.Посредством физическото натоварване разбирасе. :}

12.02.2013

През Undereating:
- кафе;
- ябълка;

Тренировка:
> Lower Body.
6 exercises -14 Reps each;
6 cardio Intervals - 30 Seconds each;
2 rounds;

Up and Out Jacks;
- Bridge Pulls;

Lateral Burpees;
- Side Plank Circles;

Up and Overs;
- 30 Lunge Pulses (per side);

Quick Feet;
- Circle Squats; + дъмбел за тежест.

Plank Jacks + Leg Raises;
- Side Plank Toe Touches;

Toe Touch Jacks;
- 30 Squat Pulses;

И едно „експресно“ ;

През Overeating (от 15:00 до 17:00ч):
- зеле,моркови с лимонов сок;
- 4-5 печени чушки със сирене,малко телешко от консерва;
- настъргани ябълки с мед,канела,какао;

Тази консерва изобщо не си беше на мястото.Нямам добро мнение за консервираните храни,обаче страшно ми се искаше да си взема,а консервата просто се появи в къщи.Не бях яла такава храна от години.Е поне се убедих,че няма да ми присъства често в менюто.

13.02.2013

През Undereating:
- кафе;
- ябълка;

Тренировка:
5 for 5 for 25 Workout.
5 rounds,no rest between exercises,30-60sec rest between rounds,15 reps of each:

- Box Jumps – при мен stair jumps lol;
- Leg Lifts с 3кг дъмбел;
- Horizontal Pull-Ups;
- Feet Elevated Push-Ups;
- Dumbbell Sumo Squat Hight Pull;

..for 25 minutes,ако е възможно...
/отне ми малко повече време,но съм доволна,следващия път по-добре/

През Overeating (от 15:00 до 17:00ч):
- зеле,моркови с лимонов сок;
- два пилешки шницела,задушени зеленчуци в тигана с малко масълце и соев сос,половин парче свинска пържола;
- овесена палачинка (1 яйце,3 с.л овесени трици,3 с.л кисело мляко,щипка сода,ванилия,канела) намазана с една лъжичка мед и лъжичка сусамов тахан + 2 кивита;

„Мотивът за свръхчовека“ това е нравственото усъвършенстване на личността,това е водещо начало в живота на духовно силните и борбените.
„Който се възмогне на най-високите планини, той се смее на всички трагически игри и истински трагедии в живота.“
Вдъхновена съм.Това,което човек сам може да направи за себе си е най-ценния дар.Избрах своя път,полагам нужните усилия,виждам отзвук на всичко това.Отчаянието,отказа,колебанието - те са не нужни,рано или късно ще пожънеш това,което си посял.Не е успял само онзи,които не е опитал,които не се е постарал.

14.02.2013

През Undereating:
- две кафета;
- ябълка;

Тренировка:
Upper Body Workout.
1) Push Ups/Dumbbell Swing/Rest x5
    30 sec/    30 sec       / 30 sec
2) Bent Roll/Dumbbell Swing/Rest x5
    30 sec/    30 sec       / 30 sec
3) Lateral Raises/Dumbbell Swing/Rest x5
    30 sec/    30 sec       / 30 sec
4) Hammer Curls (both sides)/Dumbbell Swing/Rest x5
    30 sec/    30 sec       / 30 sec
5) Military Push Ups/Dumbbell Swing/Rest x5
    30 sec/    30 sec       / 30 sec
Total ~ 38mins;

+

ZWOW 55
12 mins AMRAP
1) Plank Pull & Burpee – 10reps;
2) Goblet Squat – 20reps;
3) Side Hops – 20reps;
4) Plank Knee Pull – 10reps;
Успях да направя 3 кръга като на последния не ми стигна времето за knee pull.

През Overeating (от 15:00 до 17:00ч):
- зеле,моркови с лимонов сок;
- пилешки дробчета с лук и гъби,сирене;
- кисело мляко с лъжичка мед и сусамов тахан;

Хм,като в преходно състояние към МЦ,заедно с болките свързани с него,в комбинация с мускулната треска в долната част на коремните мускули,мисля че си разказах родословното дърво днес.Това е без значение,поизпотих се,натоварих се и ми хареса.Завърших с разтягане,женски шпагат в двете посоки,опит за мъжки и разни други приятни опъвания на сухожилията.Утре може и да си дам малка почивка. :}

15.02.2013

През Undereating:
- две кафета;
- ябълка;

Тренировка:
/нетренировъчен/

През Overeating (от 15:00 до 17:30ч):
- зеле,моркови с лимонов сок;
- голяма порция от задушен зеленчуков микс със соев сос,пилешко на скара,сирене;
- заквасена сметана с лъжичка мед,канела,какао и едно киви;

Почивам днес,на топло с хубава литература,музика ...и котки.Имам няколко идеи за рисунка,скиците са нахвърляни.

16.02.2013

През Undereating:
- две кафета;
- ябълка;

Тренировка:
Bodyweight/Dumbbell Workout.
1) Lunge and Dumbbell Twist /left & right side/- x2 (30sec work x 10sec rest);
2) Plyometric Push-Ups /left & right/ - x2 (30sec work x 10sec rest);
3) Wood Chops /left & right с дъмбела/ - x2 (30sec work x 10sec rest);
4) Push-Up + Overhead Press - x2 (30sec work x 10sec rest);
Total: 5 rounds for ~31min;

През Overeating (от 15:00 до 17:30ч):
- зеле,моркови с лимонов сок;
- гювеч (свинско месо с лук,чушки,малко доматен сок) + малко допълнително месо,че порцията ми беше недостатъчна,сирене;
- кисело мляко с лъжичка мед и киви ...допълвам парченце от сладкиша на майка ми.

Раздвижих се,разтегнах се и се чувствам по-добре.Понякога ми се случва,суетата да се събуди и да огледам отражението си.Забелязах прилично оформени глутеуси,бедра...крайно време беше да се убедя че покачването в сантиметрите е за добро (на някой места).Не трябваше да прозвучи като хвалба,просто отбелязвам,тъй като съм изненадана от резултата :) Единственото неблагоприятно в ситуацията е,че стриите са станали повече,но не ми пречат особено.

17.02.2013

През Undereating:
- две кафета;
- ябълка;

Тренировка:
/нетренировъчен/

През Overeating (от 15:00 до 17:30ч):
- зеле,морков,три кисели краставички;
- омлет (4 яйца,1 с.л. овесени ядки,гъби),пилешко,сирене;
- кисело мляко с лъжичка мед,сусамов тахан и канела;

Направи ми впечатление сутринта,че природата се събужда.Освен гарваните,вече чувам и други птици наоколо и въздухът е по-свеж,само топлината липсва,а всичко това е предпоставка към тренировки на открито.

Иначе по тази ужасия на снимката “работя” в последните дни.Учудващо е,че се захванах с нещо,като се има в предвид артистичния застой,който преживявам.Преполагам,че когато умът е зает с други проблеми от естеството “живот”,креативното полукълбо спи.Anyway,почти до никъде не съм.Предстои да я завърша с още малко “размазване”,придържам се към минимализма.

Браво за таланта , който имаш  , но не смяташ ли да започнеш да рисуваш на таблет ? На него възможностите ти за обработка са огромни и ще можеш и конкурси да участваш с рисунките , защото леко , леко рисуването на лист умира .... за жалост

Браво за таланта , който имаш  , но не смяташ ли да започнеш да рисуваш на таблет ? На него възможностите ти за обработка са огромни и ще можеш и конкурси да участваш с рисунките , защото леко , леко рисуването на лист умира .... за жалост

Благодаря.Винаги има какво да се желае,но като любителско “драскане” горе-долу бива.Обмисляла съм го варианта с таблета,обаче някой неща просто им се налага да останат назад в списъка с нужни покупки.