Ka4vane na kilogrami??

Zdraveite,nov sam tuk,sujelqvam 4e ne pisha na kirilica,no prosto q nqmam..!!
i taka na 15godini sam,treniram grebane ve4e 3godina..,i sega zapo4nah da digam vseki den.,
1.70 sam visok
60kg
tqloto mi e dobre oformeno,no iskam da ka4a kilogrami,nqkade 18-12kg
reshil sam da si vzema WHEY 100 gold standart na ON,Casein na ON i Creatin na ON
Hranitelniq rejim:
6:30-4beltuka+500ml prqsno mlqko
9:00-400gr kiselo mlqko s oveseni qdki + 30gr ot proteina
13:00-200gr pileshko meso.
16:30.oshte edna doza ot proteina -30gr
19:4qica+200gr sirene,i 100-200gr pileshko meso..
22:00 nqkakvi qdki,i caseina….

Kreatina e monohydrat po 5gr predi i 5gr sled trenirovka…

tova v prodaljenie na edin mesec…,shte dade li rezultat??

Ne razbiramm mnogo,zatova ako imate neshto dobavqite…

BLAGODARQ VI PREDVARITELNO :)  :)

Модерация: Нарушаване на правилата!

(giggle)