Тренировки на открито Варна - 18.11.2012
16.11.12
17:49
Тренировка тази седмица:
Неделя, 18.11.2012/10.00 ч - “Богоров”
Неделя, 18.11.2012
Място: “Богоров”
Участници: Веси, Трифон, Венци, Филип, Григор и Вик
Тренировка:
1. Основен комплекс:
Кръгово-интервална тренировка 20 сек макс усилие / 20 сек почивка и смяна на постовете
Постове:
1. Набиране
2. Повдигане на таза назад от положение за кофички на успоредка.
3. Лицеви опори на халки
4. Бой по гума с чук
5. Редуващи се напади с мешка 20 кг пред гърди
6. Въртене на БГ торба
7. Скокове “на кутия” 75 см
8. Battle Ropes
9. Скокове на въже
10. Почивка
4 кръга.
2. Малко бягане за разпускане и разтяжки.