Примерно меню
17.11.12
21:19
;
Темата беше редактирана от merz на 17.01.13 00:03.
Ако си смяташ калориите какво трябва да са малко под твойте 2790, трябва само първото ядене да го направиш П+В. В храненето преди тренировка не е добре да има мазнини, по-скоро бавни въглехидрати. След тренировка също можеш да добавиш въглехидрати.
Общо взето след ставане и след тренировка можеш да приемаш въглехидрати, през останалото време не е желателно. И все пак ако си следиш калориите стриктно, можеш да си хапваш каквото поискаш, когато поискаш :)