18.11.12
15:29
Здравейте момчета!
Трябва да си изградя нов сплит за тренировки със 5 дни от седмицата,понеже стария го ползвах и не съм го сменял от сигурно 6-7 месеца и вече не чувствам да ми се отразява по някакъв начин.
Остава ми 1 седмица орелефляване и диети и мисля след това да започвам по новия сплит и да качвам маса.Искам този със този цикъл да поставя пред приоритет цялото си ядро (понеже съм много нестабилен изобщо) и рамото,тези 2 мускулни групи които най-много ми куцат.
Ударете едно рамо да го измисля колко пъти седмично,колко серий и какви упражнения да правя през седмицата за коремчето,долната част на гърба и рамо,без да ощетя останалите си мускулни групи.
Благодаря! :)