Powerball или Ръкохватка за предмишница

Кое според вас е по добро за тренировка на предмишницата и от кое ще има повече мускулен растеж

Ако тренираш предимно със свободни тежести и собствено тегло, не мисля че има нужда да натоварваш предмишница отделно щом целта ти е растеж.