Тренировки на открито Варна 25.11.2012
24.11.12
06:48
Тренировка тази седмица:
Неделя, 25.11.2012/10.00 ч - “Богоров”
Темата беше редактирана от Vic на 24.11.12 06:48.
Неделя, 25.11.2012
Място: Богоров
Участници: Нели, Николай, Валери, Филип, Трифон, Венци & Вик
1. Техника:
- изхвърляне с пудовка
- обръщане с пудовка
2. Основен комплекс
Deck of cards
Купа - скок на кутия 75 см
Каро - лицеви опори
Пика - страничен прескок на въже, числото на картата х 10
Спатия - 30 сек планк
Всички поп, дама и вале - х 10 повт руски суинг
Асо - 11 повт (изкл. Асо спатия, което е 30 сек планк)
Жокер - 200 м бягане
Картите се разбъркват хубаво и се теглят една по една, изпълнява се каквото се е паднало и се тегли следващата, докато свърши тестето.